القيم الغذائية · الصلصات والتوابل الجاهزة
السعرات الحرارية في هالابينو مخلل
يحتوي الهالابينو المخلل على 27 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي الحبة الواحدة (22 غ) على نحو 6 سعرات. تأتي معظم هذه السعرات من الكربوهيدرات (4.7 غ لكل 100 غ)، مع كمية قليلة من البروتين والدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 62% · الدهون 27% · البروتين 11%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 27 سعرة | 0.9 غ | 4.7 غ | 0.9 غ |
| 1 حبة فلفل | 22 غ | 6 سعرة | 0.2 غ | 1 غ | 0.2 غ |
| 1 كوب، شرائح | 104 غ | 28 سعرة | 1 غ | 4.9 غ | 1 غ |
| 1 كوب، مقطّع | 136 غ | 37 سعرة | 1.3 غ | 6.4 غ | 1.3 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 27 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.9 غ |
| الكربوهيدرات | 4.7 غ |
| منها سكريات | 2.1 غ |
| الألياف | 2.6 غ |
| الدهون | 0.9 غ |
| منها مشبعة | 0.1 غ |
| الصوديوم | 1,671 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- تشمل هذه الأرقام سائل التخليل، لذا قد تختلف القيم قليلًا عند تناول الشرائح بعد تصفيتها.
- تُعبّأ بعض أنواع الهالابينو المعلّب بالزيت أو بسكر مضاف (الهالابينو المسكّر)، مما يرفع سعراته مقارنةً بالهالابينو المخلل في الماء والملح فقط.
- الإضافات التي تُقدَّم معه عادةً، مثل الجبن على الناتشوز، تضيف سعرات أكثر بكثير من الهالابينو نفسه.
- حجم الحصة هو العامل الأهم: بضع شرائح تضيف القليل جدًا، بينما يضيف كوب ممتلئ كمية أكبر، وإن ظلت معتدلة.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن حفنة الشرائح المعتادة لديك مرة واحدة لتعرف وزن حصتك المعتادة بالغرامات.
- راجع ملصق العبوة للتأكد من وجود زيت أو سكر، وسجّل النوع المحلّى أو المعبّأ بالزيت بشكل منفصل إن كان هو ما تتناوله.
- في BerryFit، التقط صورة للناتشوز أو التاكو ليُسجَّل الهالابينو مع الجبن والصلصات والإضافات الأخرى.
سجّل هالابينو مخلل في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن هالابينو مخلل في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في حبة هالابينو مخلل واحدة؟
تحتوي حبة الهالابينو المخلل الواحدة (22 غ) على نحو 6 سعرات، مع 1 غ من الكربوهيدرات و0.2 غ لكل من البروتين والدهون.
كم سعرة حرارية في كوب من شرائح الهالابينو المخلل؟
يحتوي كوب من شرائح الهالابينو المخلل (104 غ) على نحو 28 سعرة. أما كوب الهالابينو المقطّع (136 غ) فيحتوي على نحو 37 سعرة لأن الكوب يتسع لكمية أكبر.
هل الهالابينو المخلل منخفض الكربوهيدرات؟
يحتوي على 4.7 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، منها 2.6 غ ألياف و2.1 غ سكر. وتحتوي الحبة الواحدة على نحو 1 غ من الكربوهيدرات.
كيف يُقارن الهالابينو المخلل بالسالسا؟
سعراتهما متقاربة جدًا: يحتوي الهالابينو المخلل على 27 سعرة لكل 100 غ، بينما تحتوي السالسا على 29 سعرة لكل 100 غ.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Peppers, jalapeno, canned, solids and liquids، FDC ID 170080)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
