القيم الغذائية · الفواكه
السعرات الحرارية في تين مجفف
يحتوي التين المجفف على 249 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي حبة التين المجفف الواحدة (8.4 غ) على نحو 21 سعرة. وتأتي هذه السعرات كلها تقريبًا من الكربوهيدرات، إذ يحتوي على 63.9 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، منها 47.9 غ من السكر و9.8 غ من الألياف. أما البروتين والدهون فكلاهما منخفض، بمقدار 3.3 غ و0.9 غ لكل 100 غ.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 92% · الدهون 3% · البروتين 5%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 249 سعرة | 3.3 غ | 63.9 غ | 0.9 غ |
| 1 حبة تين مجفف | 8.4 غ | 21 سعرة | 0.3 غ | 5.4 غ | 0.1 غ |
| 1 كوب | 149 غ | 371 سعرة | 4.9 غ | 95.2 غ | 1.4 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 249 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 3.3 غ |
| الكربوهيدرات | 63.9 غ |
| منها سكريات | 47.9 غ |
| الألياف | 9.8 غ |
| الدهون | 0.9 غ |
| الصوديوم | 10 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يُفقد التجفيف الثمار ماءها، لذا يحتوي التين المجفف على سعرات أعلى بكثير لكل غرام مقارنة بالتين الطازج.
- يختلف حجم التين كثيرًا من صنف إلى آخر ومن علامة تجارية إلى أخرى، لذا قد تزيد سعرات الحبة الواحدة أو تقل عن المعدل المعتاد البالغ 21 سعرة.
- يحمل التين المجفف المُحلّى أو المغطى بالسكر أو المنقوع في الشراب سعرات إضافية مصدرها السكر المضاف.
- لأن حباته صغيرة وحلوة المذاق، يسهل تناول عدة حبات دفعة واحدة، ويصل الكوب الكامل إلى 371 سعرة.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن التين المجفف بميزان المطبخ بدلًا من عدّ الحبات، لأن أحجام الحبات تتفاوت.
- تحقق من العبوة لمعرفة ما إذا كان فيها سكر مضاف أو طبقة تغطية، وسجّل منتجًا مطابقًا إذا كان التين مُحلّى.
- في BerryFit، سجّل التين المجفف بالغرامات أو بعدد الحبات، وأضف المكسرات أو الجبن أو العسل الذي تتناوله معه كعناصر منفصلة.
سجّل تين مجفف في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن تين مجفف في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في حبة تين مجفف واحدة؟
تحتوي حبة التين المجفف التي تزن نحو 8.4 غ على قرابة 21 سعرة. أما الحبات الأكبر فتحتوي على سعرات أكثر، لذا يمنحك الوزن أدق حساب.
كم سعرة حرارية في كوب من التين المجفف؟
يحتوي كوب التين المجفف (149 غ) على نحو 371 سعرة، مع 95.2 غ من الكربوهيدرات و4.9 غ من البروتين و1.4 غ من الدهون.
هل التين المجفف غني بالسكر؟
يحتوي التين المجفف على 47.9 غ من السكر لكل 100 غ، وهو ما يشكّل معظم محتواه من الكربوهيدرات. كما يوفر 9.8 غ من الألياف لكل 100 غ.
هل يحتوي التين المجفف على سعرات أكثر من الفواكه المجففة الأخرى؟
يحتوي التين المجفف على 249 سعرة لكل 100 غ، وهو قريب من المشمش المجفف (241) والبرقوق المجفف (240)، وأقل من التمر (282) والكشمش المجفف (290) والزبيب (299).
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked، FDC ID 746768)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
