Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Smochine uscate
Smochinele uscate au 249 kcal la 100 g, iar o smochină uscată (8,4 g) are aproximativ 21 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați: 63,9 g la 100 g, dintre care 47,9 g zahăr și 9,8 g fibre. Proteinele și grăsimile sunt reduse, cu 3,3 g și, respectiv, 0,9 g la 100 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 92% · Grăsimi 3% · Proteine 5%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 249 kcal | 3,3 g | 63,9 g | 0,9 g |
| 1 smochină uscată | 8,4 g | 21 kcal | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 cană | 149 g | 371 kcal | 4,9 g | 95,2 g | 1,4 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 249 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,3 g |
| Carbohidrați | 63,9 g |
| din care zaharuri | 47,9 g |
| Fibre | 9,8 g |
| Grăsimi | 0,9 g |
| Sodiu | 10 mg |
Ce influențează caloriile
- Prin uscare se elimină apa, așa că smochinele uscate au mult mai multe calorii pe gram decât cele proaspete.
- Mărimea smochinelor variază mult în funcție de soi și de producător, așa că o bucată poate avea mai multe sau mai puține calorii decât valoarea tipică de 21 kcal.
- Smochinele uscate îndulcite, glazurate cu zahăr sau înmuiate în sirop au calorii în plus din zahărul adăugat.
- Fiind mici și dulci, e ușor să mănânci mai multe deodată, iar o cană întreagă ajunge la 371 kcal.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește smochinele uscate cu un cântar de bucătărie în loc să le numeri, deoarece fiecare are altă mărime.
- Verifică pe ambalaj dacă au zahăr adăugat sau glazură și înregistrează un produs corespunzător dacă smochinele tale sunt îndulcite.
- În BerryFit, înregistrează smochinele uscate în grame sau la bucată și adaugă separat nucile, brânza sau mierea cu care le combini.
Înregistrează Smochine uscate în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Smochine uscate în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o smochină uscată?
O smochină uscată de aproximativ 8,4 g are în jur de 21 kcal. Smochinele mai mari au mai multe calorii, așa că prin cântărire obții cea mai precisă valoare.
Câte calorii are o cană de smochine uscate?
O cană de smochine uscate (149 g) are aproximativ 371 kcal, cu 95,2 g carbohidrați, 4,9 g proteine și 1,4 g grăsimi.
Smochinele uscate au mult zahăr?
Smochinele uscate conțin 47,9 g zahăr la 100 g, care reprezintă cea mai mare parte a carbohidraților. De asemenea, oferă 9,8 g fibre la 100 g.
Smochinele uscate au mai multe calorii decât alte fructe uscate?
Cu 249 kcal la 100 g, smochinele uscate sunt apropiate de caisele uscate (241) și de prunele uscate (240). Au mai puține calorii decât curmalele (282), coacăzele uscate (290) și stafidele (299).
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
