营养成分 · 水果
韩国梨的热量
韩国梨每100克含42千卡热量，1个大韩国梨（直径3英寸，275克）约含116千卡。其热量几乎全部来自碳水化合物，每100克含10.7克碳水，脂肪和蛋白质含量极少。
每 100 克42千卡
0.5克蛋白质
10.7克碳水
0.2克脂肪
3.6克膳食纤维
热量来源: 碳水 92% · 脂肪 4% · 蛋白质 4%
常见份量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 每 100 克 | 100 克 | 42 千卡 | 0.5 克 | 10.7 克 | 0.2 克 |
| 1个大韩国梨（直径3英寸） | 275 克 | 116 千卡 | 1.4 克 | 29.3 克 | 0.6 克 |
| 1个小韩国梨（直径2.5英寸） | 122 克 | 51 千卡 | 0.6 克 | 13 克 | 0.3 克 |
完整营养信息 (每 100 克)
| 热量 | 42 千卡 |
|---|---|
| 蛋白质 | 0.5 克 |
| 碳水化合物 | 10.7 克 |
| 其中糖 | 7.1 克 |
| 膳食纤维 | 3.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 其中饱和脂肪 | 0 克 |
| 钠 | 0 毫克 |
影响热量的因素
- 韩国梨的个头差异很大，一个大梨的热量可能是小梨的两倍多。
- 整个称重会把通常不吃的果核和果柄也算进去，所以可食用部分比整个果实要轻。
- 搭配蜂蜜、焦糖或糖浆食用，或用加糖的液体炖煮，都会额外增加这些糖分的热量。
- 韩国梨干和罐头与新鲜梨不同：干燥会让热量浓缩在更少的重量里，糖水罐头则额外加了糖。
准确记录的小贴士
- 去核后称量可食用果肉的重量，或选择最接近你手中梨子的份量（小或大）。
- 记录时选择生韩国梨，而不是普通梨、罐头或果干，因为它们的营养数值不同。
- 在BerryFit里给你的加餐拍张照，核对一下份量，蘸酱或配料请单独记录。
几秒钟记录韩国梨
拍一张餐食照片，或在 BerryFit 中搜索韩国梨，对照你的每日目标追踪热量和宏量营养素。
常见问题
一个韩国梨有多少热量？
一个小韩国梨（直径2.5英寸，122克）约含51千卡，一个大韩国梨（直径3英寸，275克）约含116千卡。
韩国梨含多少碳水？
韩国梨每100克含10.7克碳水，其中包括3.6克膳食纤维和7.1克糖。一个大梨约含29.3克碳水，一个小梨约含13克。
韩国梨含糖量高吗？
每100克含7.1克糖，都是水果本身的天然糖分。同时每100克还提供3.6克膳食纤维。
韩国梨的热量和其他水果相比如何？
韩国梨每100克42千卡，与桃子相同，也接近木瓜（每100克43千卡）和橙子（每100克47千卡）。
类似食物
常见食物热量每 100 克数值来自 USDA FoodData Central（Pears, asian, raw，FDC ID 168177）；份量采用 USDA 的份量重量。实际食物会因品种、成熟度和烹饪方式而有所不同。
本页文字在 AI（Anthropic 的 Claude）协助下撰写，并经过单独审核与数据核对。数值本身全部来自 USDA。
