Thông tin dinh dưỡng · Đồ uống
Lượng calo trong Nước dừa
Nước dừa không đường có 18 kcal mỗi 100 g, và một cốc (245 g) có 44 kcal. Gần như toàn bộ năng lượng này đến từ carbohydrate, chủ yếu là đường tự nhiên, chỉ có một lượng rất nhỏ protein và không có chất béo.
Calo đến từ: Carb 95% · Chất béo 0% · Protein 5%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 cốc | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 18 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,2 g |
| Carbohydrate | 4,2 g |
| trong đó đường | 3,9 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất béo | 0 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 26 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Nước dừa có đường và các loại có hương vị chứa nhiều calo hơn loại không đường, vì đường hoặc nước ép thêm vào làm tăng lượng carbohydrate.
- Nước dừa pha cùng nước cốt dừa hoặc kem dừa có lượng calo cao hơn nhiều, vì chúng bổ sung thêm chất béo.
- Khẩu phần là yếu tố quan trọng nhất: chai và hộp thường chứa nhiều hơn một cốc, nên uống hết cả chai có thể khiến lượng calo tăng lên đáng kể.
- Nước dừa tươi uống trực tiếp từ quả có thể chênh lệch đôi chút về lượng đường tùy theo độ già của dừa.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Xem nhãn để chắc chắn nước dừa của bạn là loại không đường, và ghi lại loại có đường hoặc có hương vị nếu sản phẩm có thêm đường hoặc nước ép.
- Đong theo thể tích hoặc cân lên, và ghi lại toàn bộ dung tích chai nếu bạn uống hết thay vì mặc định là một cốc.
- Trong BerryFit, hãy tìm nước dừa đóng chai không đường và điều chỉnh khẩu phần cho đúng với lượng bạn thực sự đã uống.
Ghi nhận Nước dừa chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Nước dừa trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một cốc nước dừa có bao nhiêu calo?
Một cốc (245 g) nước dừa không đường có 44 kcal, với 10,4 g carb, 0,5 g protein và 0 g chất béo.
Nước dừa chứa bao nhiêu đường?
Nước dừa không đường có 3,9 g đường mỗi 100 g, chiếm phần lớn trong tổng số 4,2 g carb. Các loại có đường chứa nhiều đường hơn.
Nước dừa có chất béo không?
Không, nước dừa không đường có 0 g chất béo mỗi 100 g. Nước dừa khác với nước cốt dừa, vốn được làm từ cùi dừa và chứa nhiều chất béo cũng như calo hơn hẳn.
Nước dừa có ít calo hơn các loại đồ uống khác không?
Với 18 kcal mỗi 100 g, nước dừa cao hơn một chút so với sữa hạnh nhân không đường (15) và cao hơn nhiều so với trà xanh hoặc trà đen pha (1), nhưng thấp hơn bia hoặc sữa đậu nành (43) và rượu vang trắng (82).
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
