Thông tin dinh dưỡng · Nước sốt và gia vị chấm
Lượng calo trong Ớt jalapeño ngâm
Ớt jalapeño ngâm có 27 kcal mỗi 100 g, và một quả (22 g) có khoảng 6 kcal. Phần lớn lượng calo đến từ carbohydrate (4,7 g mỗi 100 g), cùng một lượng nhỏ protein và chất béo.
Calo đến từ: Carb 62% · Chất béo 27% · Protein 11%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 27 kcal | 0,9 g | 4,7 g | 0,9 g |
| 1 quả | 22 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 cốc, thái lát | 104 g | 28 kcal | 1 g | 4,9 g | 1 g |
| 1 cốc, thái nhỏ | 136 g | 37 kcal | 1,3 g | 6,4 g | 1,3 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 27 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Carbohydrate | 4,7 g |
| trong đó đường | 2,1 g |
| Chất xơ | 2,6 g |
| Chất béo | 0,9 g |
| trong đó bão hòa | 0,1 g |
| Natri | 1.671 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Các số liệu này đã tính cả nước ngâm, nên nếu chỉ ăn phần ớt đã để ráo thì lượng calo có thể chênh lệch đôi chút.
- Một số loại jalapeño đóng lọ được ngâm trong dầu hoặc thêm đường (jalapeño ngâm đường), khiến lượng calo cao hơn so với loại chỉ ngâm nước muối.
- Những món ăn kèm thường đi cùng, như phô mai trên nachos, chứa nhiều calo hơn hẳn bản thân ớt jalapeño.
- Thói quen về khẩu phần là yếu tố quan trọng nhất: vài lát ớt gần như không đáng kể, còn một cốc đầy sẽ nhiều hơn, dù vẫn ở mức vừa phải.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân thử một nắm ớt thái lát mà bạn hay dùng một lần để biết khẩu phần quen thuộc của mình nặng bao nhiêu gam.
- Kiểm tra nhãn lọ xem có dầu hoặc đường không, và ghi nhận riêng loại ngâm đường hoặc ngâm dầu nếu bạn đang ăn loại đó.
- Trong BerryFit, hãy chụp ảnh món nachos hoặc tacos để ớt jalapeño được ghi nhận cùng với phô mai, nước sốt và các topping khác.
Ghi nhận Ớt jalapeño ngâm chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Ớt jalapeño ngâm trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một quả ớt jalapeño ngâm có bao nhiêu calo?
Một quả ớt jalapeño ngâm (22 g) có khoảng 6 kcal, với 1 g carb, 0,2 g protein và 0,2 g chất béo.
Một cốc ớt jalapeño ngâm thái lát có bao nhiêu calo?
Một cốc ớt jalapeño ngâm thái lát (104 g) có khoảng 28 kcal. Một cốc ớt thái nhỏ (136 g) có khoảng 37 kcal vì cốc chứa được nhiều ớt hơn.
Ớt jalapeño ngâm có ít carb không?
Ớt chứa 4,7 g carb mỗi 100 g, trong đó có 2,6 g chất xơ và 2,1 g đường. Một quả chỉ có khoảng 1 g carb.
Ớt jalapeño ngâm so với salsa thế nào?
Lượng calo của hai loại rất tương đương: ớt jalapeño ngâm có 27 kcal mỗi 100 g, còn salsa có 29 kcal mỗi 100 g.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Peppers, jalapeno, canned, solids and liquids, FDC ID 170080); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
