Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Lê Hàn Quốc
Lê Hàn Quốc có 42 kcal mỗi 100 g, và 1 quả lê Hàn Quốc lớn (đường kính 3", 275 g) có khoảng 116 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, với 10.7 g carb mỗi 100 g và chỉ có một lượng rất nhỏ chất béo và protein.
Calo đến từ: Carb 92% · Chất béo 4% · Protein 4%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,5 g | 10,7 g | 0,2 g |
| 1 quả lê Hàn Quốc lớn (đường kính 3") | 275 g | 116 kcal | 1,4 g | 29,3 g | 0,6 g |
| 1 quả lê Hàn Quốc nhỏ (đường kính 2.5") | 122 g | 51 kcal | 0,6 g | 13 g | 0,3 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 42 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,5 g |
| Carbohydrate | 10,7 g |
| trong đó đường | 7,1 g |
| Chất xơ | 3,6 g |
| Chất béo | 0,2 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 0 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Kích cỡ lê Hàn Quốc chênh lệch khá nhiều, nên một quả lớn có thể chứa lượng calo gấp hơn hai lần quả nhỏ.
- Khi cân nguyên quả, bạn tính cả lõi và cuống vốn thường không ăn, nên phần ăn được nhẹ hơn cả quả.
- Ăn kèm mật ong, caramel, siro hoặc nấu lê trong nước đường sẽ cộng thêm lượng calo từ các loại đường đó.
- Lê Hàn Quốc sấy khô hoặc đóng hộp khác với lê tươi: sấy khô làm calo cô đặc trong khối lượng nhỏ hơn, còn lê đóng hộp ngâm siro có thêm đường.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân phần thịt quả ăn được sau khi bỏ lõi, hoặc chọn khẩu phần (nhỏ hoặc lớn) gần nhất với quả lê của bạn.
- Ghi nhận là lê Hàn Quốc tươi, không phải lê thường hay lê đóng hộp hoặc sấy khô, vì các loại này có giá trị dinh dưỡng khác nhau.
- Chụp ảnh món ăn vặt trong BerryFit và kiểm tra lại khẩu phần, ghi riêng các loại nước chấm hoặc topping đi kèm.
Ghi nhận Lê Hàn Quốc chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Lê Hàn Quốc trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một quả lê Hàn Quốc có bao nhiêu calo?
Một quả lê Hàn Quốc nhỏ (đường kính 2.5", 122 g) có khoảng 51 kcal, còn một quả lớn (đường kính 3", 275 g) có khoảng 116 kcal.
Lê Hàn Quốc có bao nhiêu carb?
Lê Hàn Quốc có 10.7 g carb mỗi 100 g, trong đó có 3.6 g chất xơ và 7.1 g đường. Một quả lớn có khoảng 29.3 g carb và một quả nhỏ khoảng 13 g.
Lê Hàn Quốc có nhiều đường không?
Lê Hàn Quốc có 7.1 g đường mỗi 100 g, là đường tự nhiên có trong trái cây. Ngoài ra, lê còn cung cấp 3.6 g chất xơ mỗi 100 g.
So với các loại trái cây khác, lê Hàn Quốc có nhiều calo không?
Với 42 kcal mỗi 100 g, lê Hàn Quốc tương đương đào và gần bằng đu đủ (43 kcal) và cam (47 kcal mỗi 100 g).
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Pears, asian, raw, FDC ID 168177); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
