Næringsindhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Wontonplader
Wontonplader har 291 kcal pr. 100 g, og én firkantet plade på 3.5" (8 g) har 23 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater: 57.9 g kulhydrat pr. 100 g mod 9.8 g protein og kun 1.5 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 81% · Fedt 5% · Protein 14%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 291 kcal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 wontonplade (3.5" firkantet) | 8 g | 23 kcal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 forårsrulleplade (7" firkantet) | 32 g | 93 kcal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kcal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 291 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,8 g |
| Kulhydrater | 57,9 g |
| Kostfibre | 1,8 g |
| Fedt | 1,5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,3 g |
| Natrium | 572 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Når wontons og forårsruller friturestegges eller steges på panden, kommer kalorierne fra den olie, pladerne suger til sig, oveni – og det kan udgøre en stor del af det samlede indhold.
- Koger eller damper du pladerne, tilføjes der intet fedt, så kalorierne holder sig tæt på de rå pladers.
- Fyldet giver som regel flere kalorier end selve pladen, især med fedt kød eller flødeost.
- Størrelsen betyder meget: en forårsrulleplade på 7" har 93 kcal, cirka fire gange så mange som en lille wontonplade.
Tips til at registrere det præcist
- Tæl, hvor mange plader du bruger, og registrer dem efter størrelse, da små wontonplader og store forårsrulleplader har meget forskelligt kalorieindhold.
- Registrer fyld, stegeolie og dipsauce som separate poster, så intet bliver glemt.
- Tag et billede af dine dumplings eller forårsruller i BerryFit, og juster derefter antal stykker og tilberedningsmetode, så det passer til det, du har spist.
Registrer Wontonplader på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Wontonplader i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én wontonplade?
Én firkantet wontonplade på 3.5" (8 g) har 23 kcal med 4.6 g kulhydrat, 0.8 g protein og 0.1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i en forårsrulleplade?
Én firkantet forårsrulleplade på 7" (32 g) har 93 kcal med 18.5 g kulhydrat, 3.1 g protein og 0.5 g fedt.
Indeholder wontonplader meget fedt?
Nej, almindelige plader har kun 1.5 g fedt pr. 100 g. Steger du dem derimod, kommer fedtet fra den olie, de suger til sig, oveni.
Har friturestegte wontons flere kalorier end dampede?
Ja. Dampning eller kogning tilføjer ingen kalorier, mens stegning tilføjer kalorierne fra den opsugede olie, så stegte wontons har mærkbart flere.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
