غذائی معلومات · سبزیاں
انگور کے پتے (ڈبے والے) میں کیلوریز
ڈبے والے انگور کے پتوں میں فی 100 گرام 69 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور ایک پتے (4 گرام) میں تقریباً 3 کلو کیلوری۔ ان کی زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، جو فی 100 گرام 11.7 گرام ہیں، اور ان کاربس کا بڑا حصہ فائبر (9.9 گرام) ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 57% · چکنائی 22% · پروٹین 21%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 69 کلو کیلوری | 4.3 گرام | 11.7 گرام | 2 گرام |
| 1 پتا | 4 گرام | 3 کلو کیلوری | 0.2 گرام | 0.5 گرام | 0.1 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 69 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 4.3 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 11.7 گرام |
| فائبر | 9.9 گرام |
| چکنائی | 2 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.3 گرام |
| سوڈیم | 2,853 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- پتا خود بہت کم کیلوریز دیتا ہے، اس لیے بھرے ہوئے انگور کے پتوں کی زیادہ تر کیلوریز بھرائی سے آتی ہیں، جیسے چاول، گوشت یا چلغوزے۔
- پکاتے وقت یا دولمہ پر اوپر سے ڈالا گیا زیتون کا تیل اپنی کیلوریز شامل کرتا ہے، جو آسانی سے پتوں کی کیلوریز سے زیادہ ہو سکتی ہیں۔
- ڈبے والے پتے نمکین پانی میں محفوظ ہوتے ہیں؛ انہیں دھونے یا پانی نکالنے سے اضافی مائع تو نکل جاتا ہے مگر کیلوریز میں خاص فرق نہیں پڑتا۔
- پتوں کا سائز مختلف ہوتا ہے، اس لیے ہر پتے کا اصل وزن، اور اس کے ساتھ کیلوریز، 4 گرام کی اوسط سے کچھ کم یا زیادہ ہو سکتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اگر آپ سادہ پتے لاگ کر رہے ہیں تو انہیں گن لیں یا پانی نکالنے کے بعد تول لیں، فی پتا تقریباً 4 گرام شمار کریں۔
- بھرے ہوئے انگور کے پتوں کے لیے پتے، بھرائی اور تیل کو الگ الگ اجزاء کے طور پر لاگ کریں، یا سادہ پتوں کے بجائے دولمہ کی انٹری منتخب کریں۔
- BerryFit میں آپ دولمہ کی پلیٹ کی تصویر لے کر مقدار ایڈجسٹ کر سکتے ہیں تاکہ بھرائی اور تیل بھی شمار ہو جائیں۔
انگور کے پتے (ڈبے والے) کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں انگور کے پتے (ڈبے والے) تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
انگور کے ایک پتے میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ڈبے والے انگور کے ایک پتے (4 گرام) میں تقریباً 3 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 0.2 گرام پروٹین، 0.5 گرام کاربس اور 0.1 گرام چکنائی۔
کیا انگور کے پتوں میں فائبر زیادہ ہوتا ہے؟
جی ہاں، ڈبے والے انگور کے پتوں میں فی 100 گرام 9.9 گرام فائبر ہوتا ہے، جو ان کے 11.7 گرام کاربوہائیڈریٹس کا زیادہ تر حصہ ہے۔
بھرے ہوئے انگور کے پتوں میں سادہ پتوں سے زیادہ کیلوریز کیوں ہوتی ہیں؟
بھرائی، عموماً چاول اور کبھی گوشت، اور پکانے میں استعمال ہونے والا زیتون کا تیل، پتے کے مقابلے میں کہیں زیادہ کیلوریز شامل کرتے ہیں۔ درست حساب کے لیے ان اجزاء کو الگ لاگ کریں۔
انگور کے پتوں میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
ڈبے والے انگور کے پتوں میں فی 100 گرام 4.3 گرام پروٹین ہوتا ہے، یعنی فی پتا تقریباً 0.2 گرام۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Grape leaves, canned، FDC ID 169393) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
