Nutriční hodnoty · Vejce a mléčné výrobky
Kalorie: Smetanový sýr
Smetanový sýr má 350 kcal na 100 g a 1 lžíce (14,5 g) obsahuje 51 kcal. Většina kalorií pochází z tuku: na 100 g připadá 34,4 g tuku, zatímco bílkovin je jen 6,2 g a sacharidů 5,5 g.
Původ kalorií: Sacharidy 6% · Tuky 87% · Bílkoviny 7%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 350 kcal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
| 1 lžíce | 14,5 g | 51 kcal | 0,9 g | 0,8 g | 5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 99 kcal | 1,7 g | 1,6 g | 9,8 g |
| 1 hrnek | 232 g | 812 kcal | 14,3 g | 12,8 g | 79,9 g |
| 1 malé balení (3 oz) | 85 g | 298 kcal | 5,2 g | 4,7 g | 29,3 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 350 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6,2 g |
| Sacharidy | 5,5 g |
| z toho cukry | 3,8 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 34,4 g |
| z toho nasycené | 20,2 g |
| Sodík | 314 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Hodně záleží na tom, jak sýr mažete. Štědrá vrstva na bagelu může snadno odpovídat dvěma nebo třem lžícím místo jedné.
- Šlehaný smetanový sýr obsahuje vmíchaný vzduch, takže lžíce váží méně a má méně kalorií než lžíce klasického smetanového sýra.
- Light a odtučněné verze mají méně kalorií než klasický smetanový sýr, kdežto ochucené pomazánky s přidaným cukrem, ovocem nebo medem mohou výsledné hodnoty změnit.
- Pokud smetanový sýr přimícháte do krému, dipu nebo cheesecaku, přičtou se kalorie z cukru, másla a dalších surovin, se kterými ho kombinujete.
Tipy pro přesné zapisování
- Kdykoli můžete, smetanový sýr vážte na kuchyňské váze. Lžíce měkké pomazánky bývají často vrchovaté a od oka se špatně odhadují.
- Zapisujte přesně ten druh, který jste použili, tedy klasický, šlehaný, light nebo ochucený, protože se v kaloriích na lžíci liší.
- V BerryFitu zapisujte bagel, toast nebo krekry zvlášť a smetanový sýr zvlášť, abyste mohli množství pomazánky upravit samostatně.
Zapište Smetanový sýr během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Smetanový sýr v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má lžíce smetanového sýra?
Jedna lžíce (14,5 g) klasického smetanového sýra má 51 kcal, 5 g tuku, 0,9 g bílkovin a 0,8 g sacharidů.
Kolik kalorií má 1 oz smetanového sýra?
Jedna unce (28,4 g) smetanového sýra má 99 kcal, většinou z 9,8 g tuku.
Obsahuje smetanový sýr hodně bílkovin?
Spíš ne. Na 100 g má 6,2 g bílkovin oproti 34,4 g tuku, takže většina jeho kalorií pochází z tuku.
Kolik kalorií má malé balení smetanového sýra (3 oz)?
Malé balení 3 oz (85 g) smetanového sýra má 298 kcal, 29,3 g tuku, 5,2 g bílkovin a 4,7 g sacharidů.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Cheese, cream, FDC ID 173418); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
