Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Rjómaostur
Rjómaostur inniheldur 350 kkal í 100 g og 1 msk (14.5 g) inniheldur 51 kkal. Mestur hluti orkunnar kemur úr fitu, en í 100 g eru 34.4 g af fitu á móti 6.2 g af próteini og 5.5 g af kolvetnum.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 6% · Fita 87% · Prótein 7%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 350 kkal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
| 1 msk | 14,5 g | 51 kkal | 0,9 g | 0,8 g | 5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 99 kkal | 1,7 g | 1,6 g | 9,8 g |
| 1 bolli | 232 g | 812 kkal | 14,3 g | 12,8 g | 79,9 g |
| 1 lítil pakkning (3 oz) | 85 g | 298 kkal | 5,2 g | 4,7 g | 29,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 350 kkal |
|---|---|
| Prótein | 6,2 g |
| Kolvetni | 5,5 g |
| þar af sykur | 3,8 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 34,4 g |
| þar af mettuð | 20,2 g |
| Natríum | 314 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Það skiptir miklu hversu mikið er smurt, því vel útilátið lag á beyglu getur auðveldlega verið tvær eða þrjár matskeiðar frekar en ein.
- Þeyttur rjómaostur inniheldur loft, svo matskeið af honum vegur minna og inniheldur færri kaloríur en matskeið af venjulegum rjómaosti.
- Fituminni og fitulausar tegundir innihalda færri kaloríur en venjulegur rjómaostur, en bragðbættur rjómaostur með viðbættum sykri, ávöxtum eða hunangi getur breytt heildartölunum.
- Þegar rjómaosti er blandað í krem, ídýfur eða ostaköku bætast við kaloríurnar úr sykrinum, smjörinu eða öðru hráefni sem notað er með honum.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu rjómaostinn á eldhúsvog þegar þú getur, því skeiðar af mjúku viðbiti eru oft kúfaðar og erfitt að meta magnið með augunum.
- Skráðu nákvæmlega þá tegund sem þú notaðir, til dæmis venjulegan, þeyttan, fituminni eða bragðbættan, því kaloríufjöldinn í hverri skeið er misjafn.
- Í BerryFit skaltu skrá beygluna, ristaða brauðið eða kexið sér og rjómaostinn sér, svo þú getir stillt magnið af viðbitinu eitt og sér.
Skráðu Rjómaostur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Rjómaostur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í matskeið af rjómaosti?
Ein matskeið (14.5 g) af venjulegum rjómaosti inniheldur 51 kkal, með 5 g af fitu, 0.9 g af próteini og 0.8 g af kolvetnum.
Hversu margar kaloríur eru í 1 oz af rjómaosti?
Ein únsa (28.4 g) af rjómaosti inniheldur 99 kkal, aðallega úr 9.8 g af fitu.
Er rjómaostur próteinríkur?
Ekki sérstaklega. Hann inniheldur 6.2 g af próteini í 100 g á móti 34.4 g af fitu, svo mestur hluti kaloríanna kemur úr fitu.
Hversu margar kaloríur eru í lítilli 3 oz pakkningu af rjómaosti?
Lítil 3 oz pakkning (85 g) af rjómaosti inniheldur 298 kkal, með 29.3 g af fitu, 5.2 g af próteini og 4.7 g af kolvetnum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cheese, cream, FDC ID 173418); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
