
مشرقِ وسطیٰ و شمالی افریقی · ناشتہ · سنیک
چباب (اماراتی زعفران اور الائچی پین کیک)
چباب
زعفران اور الائچی کی خوشبو سے مہکتے نرم، سنہرے خمیری پین کیک، جو گرم گرم کھجور کے شیرے اور تھوڑے سے کریمی پنیر کے ساتھ پیش کیے جاتے ہیں۔ کلاسیکی اماراتی ناشتے کا ہلکا انداز، جس میں کچھ آٹا گندم کا ہے اور پین میں صرف ذرا سا تیل۔
- تیاری
- 60 منٹ
- پکانا
- 20 منٹ
- کل وقت
- 80 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 67% · چکنائی 19% · پروٹین 14%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 1 اچھی چٹکیزعفران
- 2 کھانے کے چمچ30 گرامگرم پانی (زعفران کے لیے)
- 1 کپ125 گراممیدہ
- 1/2 کپ60 گرامگندم کا آٹا (چوکر والا)
- 1 چائے کا چمچانسٹنٹ خمیر
- 1 کھانے کا چمچ12 گرامچینی
- 1 چائے کا چمچپسی ہوئی الائچی
- 1/4 چائے کا چمچنمک
- 2 بڑے100 گرامانڈے
- 1 کپ245 گرامکم چکنائی والا دودھ، نیم گرم
- 1/2 کپ120 گرامنیم گرم پانی
- 1 چائے کا چمچ5 گرامکینولا آئل (پین کے لیے)
- 4 کھانے کے چمچ80 گرامکھجور کا شیرہ
- 4 کھانے کے چمچ60 گراملائٹ کریم چیز
طریقہ
- 1
زعفران کو مسل کر 2 کھانے کے چمچ گرم پانی میں ڈالیں اور 10 منٹ کے لیے بھیگنے دیں۔
- 2
ایک بڑے پیالے میں دونوں آٹے، خمیر، چینی، الائچی اور نمک کو اچھی طرح ملا لیں۔
- 3
ایک جگ میں انڈوں کو نیم گرم دودھ، 1/2 کپ نیم گرم پانی اور زعفرانی پانی کے ساتھ پھینٹ لیں۔
- 4
گیلا آمیزہ خشک اجزاء میں ڈالیں اور ہموار ہونے تک پھینٹیں، یہاں تک کہ گاڑھا بہنے والا گھول بن جائے۔
- 5
پیالے کو ڈھانپ کر تقریباً 45 منٹ کسی گرم جگہ پر رکھیں، یہاں تک کہ اس میں بلبلے آ جائیں اور یہ ذرا سا پھول جائے۔
- 6
نان اسٹک پین کو درمیانی سے ہلکی آنچ پر گرم کریں اور کاغذی تولیے پر تھوڑا سا تیل لگا کر پین پر پھیر دیں۔
- 7
پین میں تقریباً 1/4 کپ گھول ڈالیں اور اسے تقریباً 12 سینٹی میٹر چوڑے گول میں پھیلنے دیں۔
- 8
2 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ اوپر کی سطح سوراخوں سے بھر کر جم جائے اور نیچے سے سنہرا ہو جائے۔
- 9
پلٹ کر مزید 30–60 سیکنڈ پکائیں، یہاں تک کہ ہلکا بھورا ہو کر اندر سے پک جائے۔
- 10
باقی گھول کے ساتھ یہی عمل دہرائیں، ضرورت پڑنے پر ہی پین پر تیل پھیریں، اور پکے ہوئے پین کیک صاف کپڑے سے ڈھانپ کر رکھیں۔
- 11
لائٹ کریم چیز کی پتلی تہہ لگا کر اور اوپر کھجور کا شیرہ ڈال کر گرم گرم پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- زیادہ نرم اور ہلکے رنگ کے پین کیک کے لیے، جن کے اجزاء آسانی سے مل جاتے ہیں، گندم کے چوکر والے آٹے کی جگہ صرف میدہ استعمال کریں۔
- ڈیری کے بغیر بنانے کے لیے کم چکنائی والا دودھ کی جگہ بغیر میٹھا سویا یا اوٹ دودھ، اور لائٹ کریم چیز کی جگہ ڈیری فری کریم چیز لیں۔
- اگر کھجور کا شیرہ نہ ملے تو اس کی جگہ شہد یا میپل سیرپ استعمال کریں۔
- زیادہ نمکین اور کھٹے ذائقے کے لیے کریم چیز کی جگہ چورا کیا ہوا فیٹا چیز ڈال کر پیش کریں۔
محفوظ کرنا
چباب گرم اور تازہ کھانے میں سب سے اچھے لگتے ہیں، لیکن ٹھنڈے بچے ہوئے پین کیک 2 گھنٹے کے اندر ایئر ٹائٹ ڈبے میں فریج میں رکھ کر 3 سے 4 دن تک محفوظ کیے جا سکتے ہیں۔ خشک پین یا مائیکروویو میں اتنا گرم کریں کہ بھاپ نکلنے لگے، اور کریم چیز اور کھجور کا شیرہ صرف پیش کرتے وقت ڈالیں۔
پہلے سے تیاری
ایک دن پہلے زعفران بھگو لیں اور خشک اجزاء ملا لیں، دونوں کو الگ الگ ڈھک کر رکھیں۔ آپ پین کیک بھی پہلے سے بنا کر ٹھنڈا ہونے پر فریج میں رکھ سکتے ہیں اور پیش کرنے سے پہلے بھاپ نکلنے تک گرم کر لیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
چباب (اماراتی زعفران اور الائچی پین کیک) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: گلوٹینانڈےدودھ
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (211 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 344 کلو کیلوری | 163 کلو کیلوری |
| پروٹین | 12 گرام | 5.7 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 57.6 گرام | 27.3 گرام |
| جن میں شکر | 20.9 گرام | 9.9 گرام |
| فائبر | 3.8 گرام | 1.8 گرام |
| چکنائی | 7.4 گرام | 3.5 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 2.9 گرام | 1.4 گرام |
| سوڈیم | 259 ملی گرام | 123 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





