पोषण तथ्य · अंडे और डेयरी
क्रीम चीज़ में कैलोरी
क्रीम चीज़ में प्रति 100 ग्राम 350 किलो कैलोरी होती है, और 1 बड़े चम्मच (14.5 ग्राम) में 51 किलो कैलोरी होती है। इसकी ज़्यादातर कैलोरी फैट से आती है: प्रति 100 ग्राम में 34.4 ग्राम फैट, जबकि प्रोटीन सिर्फ़ 6.2 ग्राम और कार्ब्स 5.5 ग्राम होते हैं।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 6% · फ़ैट 87% · प्रोटीन 7%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 350 किलो कैलोरी | 6.2 ग्राम | 5.5 ग्राम | 34.4 ग्राम |
| 1 बड़ा चम्मच | 14.5 ग्राम | 51 किलो कैलोरी | 0.9 ग्राम | 0.8 ग्राम | 5 ग्राम |
| 1 औंस | 28.4 ग्राम | 99 किलो कैलोरी | 1.7 ग्राम | 1.6 ग्राम | 9.8 ग्राम |
| 1 कप | 232 ग्राम | 812 किलो कैलोरी | 14.3 ग्राम | 12.8 ग्राम | 79.9 ग्राम |
| 1 छोटा पैकेट (3 औंस) | 85 ग्राम | 298 किलो कैलोरी | 5.2 ग्राम | 4.7 ग्राम | 29.3 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 350 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 6.2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5.5 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 3.8 ग्राम |
| फ़ाइबर | 0 ग्राम |
| फ़ैट | 34.4 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 20.2 ग्राम |
| सोडियम | 314 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- आप इसे कितना लगाते हैं, इससे बड़ा फ़र्क पड़ता है, क्योंकि बेगल पर भरपूर लगाई गई परत आसानी से एक की जगह दो या तीन बड़े चम्मच के बराबर हो सकती है।
- व्हिप्ड क्रीम चीज़ में फेंटकर हवा मिलाई जाती है, इसलिए इसके एक बड़े चम्मच का वज़न और कैलोरी, सामान्य ब्लॉक क्रीम चीज़ के एक बड़े चम्मच से कम होते हैं।
- कम फैट और फैट-फ़्री वर्ज़न में सामान्य क्रीम चीज़ से कम कैलोरी होती है, जबकि चीनी, फल या शहद मिले फ़्लेवर्ड स्प्रेड से कुल मात्रा बदल सकती है।
- फ्रॉस्टिंग, डिप या चीज़केक में क्रीम चीज़ मिलाने पर उसके साथ डाली गई चीनी, मक्खन या दूसरी चीज़ों की कैलोरी भी जुड़ जाती है।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- जब भी हो सके, क्रीम चीज़ को किचन स्केल पर तौलें, क्योंकि नरम स्प्रेड को चम्मच से नापने पर अक्सर चम्मच ढेर भरा होता है और आँखों से अंदाज़ा लगाना मुश्किल होता है।
- आपने जो किस्म इस्तेमाल की है, जैसे सामान्य, व्हिप्ड, कम फैट या फ़्लेवर्ड, वही लॉग करें, क्योंकि हर चम्मच की कैलोरी इनमें अलग-अलग होती है।
- BerryFit में बेगल, टोस्ट या क्रैकर्स को क्रीम चीज़ से अलग लॉग करें, ताकि आप स्प्रेड की मात्रा अलग से बदल सकें।
क्रीम चीज़ को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में क्रीम चीज़ खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक बड़े चम्मच क्रीम चीज़ में कितनी कैलोरी होती है?
सामान्य क्रीम चीज़ के एक बड़े चम्मच (14.5 ग्राम) में 51 किलो कैलोरी होती है, जिसमें 5 ग्राम फैट, 0.9 ग्राम प्रोटीन और 0.8 ग्राम कार्ब्स होते हैं।
1 औंस क्रीम चीज़ में कितनी कैलोरी होती है?
एक औंस (28.4 ग्राम) क्रीम चीज़ में 99 किलो कैलोरी होती है, जो ज़्यादातर इसके 9.8 ग्राम फैट से आती है।
क्या क्रीम चीज़ में प्रोटीन ज़्यादा होता है?
खास तौर पर नहीं। इसमें प्रति 100 ग्राम 6.2 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि फैट 34.4 ग्राम होता है, इसलिए इसकी ज़्यादातर कैलोरी फैट से आती है।
क्रीम चीज़ के 3 औंस वाले छोटे पैकेट में कितनी कैलोरी होती है?
क्रीम चीज़ के 3 औंस (85 ग्राम) वाले छोटे पैकेट में 298 किलो कैलोरी होती है, जिसमें 29.3 ग्राम फैट, 5.2 ग्राम प्रोटीन और 4.7 ग्राम कार्ब्स होते हैं।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Cheese, cream, FDC ID 173418) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
