غذائی معلومات · گوشت
چکن ساسیج (پکا ہوا) میں کیلوریز
پکے ہوئے چکن ساسیج میں فی 100 گرام 176 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور ایک ساسیج (84 گرام) میں 148 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ اس میں 0 گرام کاربوہائیڈریٹس ہیں، اس لیے اس کی تمام کیلوریز پروٹین (فی 100 گرام 19.4 گرام) اور چکنائی (فی 100 گرام 10.4 گرام) سے آتی ہیں۔ چونکہ چکنائی کے ہر گرام میں پروٹین کے مقابلے میں دگنی سے بھی زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، اس لیے تقریباً آدھی کیلوریز چکنائی سے اور آدھی پروٹین سے ملتی ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 0% · چکنائی 55% · پروٹین 45%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 176 کلو کیلوری | 19.4 گرام | 0 گرام | 10.4 گرام |
| 1 ساسیج (84 گرام) | 84 گرام | 148 کلو کیلوری | 16.3 گرام | 0 گرام | 8.7 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 176 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 19.4 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 0 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 10.4 گرام |
| سوڈیم | 72 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- مختلف برانڈز میں بڑا فرق ہوتا ہے: کچھ چکن ساسیج کم چکنائی والے سینے کے گوشت سے بنتے ہیں، جبکہ کچھ میں کھال یا اضافی چکنائی شامل ہوتی ہے، جس سے کیلوریز بڑھ جاتی ہیں۔
- تیل یا مکھن میں فرائی کرنے سے ساسیج میں جذب ہونے والی چکنائی کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں، جبکہ گرل یا بیک کرنے سے بہت کم اضافہ ہوتا ہے۔
- پنیر، سیب یا میٹھی گلیز جیسے اضافی اجزاء ایسی چکنائی یا کاربس شامل کر سکتے ہیں جو سادہ ساسیج میں نہیں ہوتے۔
- ساسیج کا سائز برانڈ کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے، اس لیے ایک ساسیج کا وزن 84 گرام سے کم یا زیادہ ہو سکتا ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اپنے برانڈ کے پیکٹ پر لکھی معلومات ضرور دیکھیں، کیونکہ چکنائی کی مقدار اور ساسیج کا سائز ان اعداد سے مختلف ہو سکتا ہے۔
- اگر آپ تیل میں پکاتے ہیں تو تیل کو الگ سے درج کریں، اور بن، ساس اور ٹاپنگز کو بھی الگ آئٹمز کے طور پر لاگ کریں۔
- BerryFit میں اپنی پلیٹ کی تصویر لیں یا پکا ہوا چکن ساسیج تلاش کریں، اور مقدار کو اتنے وزن کے مطابق کریں جتنا آپ نے واقعی کھایا۔
چکن ساسیج (پکا ہوا) کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں چکن ساسیج (پکا ہوا) تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک چکن ساسیج میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
84 گرام وزنی ایک پکے ہوئے چکن ساسیج میں 148 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ پیکٹ پر لکھی معلومات دیکھ لیں، کیونکہ ساسیج کا وزن اور ترکیب برانڈ کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔
چکن ساسیج میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
84 گرام کے ایک پکے ہوئے چکن ساسیج میں 16.3 گرام پروٹین ہوتا ہے، یعنی فی 100 گرام 19.4 گرام۔
کیا چکن ساسیج میں کاربس ہوتے ہیں؟
سادہ پکے ہوئے چکن ساسیج میں 0 گرام کاربس، 0 گرام چینی اور 0 گرام فائبر ہوتا ہے۔ فلرز، پھل یا گلیز والی ذائقہ دار اقسام میں کچھ کاربس ہو سکتے ہیں، اس لیے لیبل ضرور دیکھیں۔
کیا چکن ساسیج میں پورک کے مقابلے میں کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
فی 100 گرام پکے ہوئے چکن ساسیج میں 176 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ پکے ہوئے پورک میں 201۔ یہ پکے ہوئے چکن (فی 100 گرام 190 کلو کیلوری) سے بھی تھوڑا کم ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Bratwurst, chicken, cooked، FDC ID 172957) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
