Διατροφικά στοιχεία · Κρέας
Θερμίδες σε Λουκάνικο κοτόπουλου (μαγειρεμένο)
Το μαγειρεμένο λουκάνικο κοτόπουλου έχει 176 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα λουκάνικο (84 γρ.) έχει 148 kcal. Περιέχει 0 γρ. υδατάνθρακες, οπότε όλες οι θερμίδες του προέρχονται από πρωτεΐνη (19.4 γρ. ανά 100 γρ.) και λιπαρά (10.4 γρ. ανά 100 γρ.). Επειδή το λίπος δίνει πάνω από διπλάσιες θερμίδες ανά γραμμάριο σε σχέση με την πρωτεΐνη, λιπαρά και πρωτεΐνη καλύπτουν περίπου το μισό των θερμίδων το καθένα.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 0% · Λιπαρά 55% · Πρωτεΐνη 45%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 176 kcal | 19,4 γρ. | 0 γρ. | 10,4 γρ. |
| 1 λουκάνικο (84 γρ.) | 84 γρ. | 148 kcal | 16,3 γρ. | 0 γρ. | 8,7 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 176 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 19,4 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 0 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 0 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 0 γρ. |
| Λιπαρά | 10,4 γρ. |
| Νάτριο | 72 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Οι μάρκες διαφέρουν πολύ: κάποια λουκάνικα κοτόπουλου φτιάχνονται από άπαχο στήθος, ενώ άλλα περιέχουν πέτσα ή επιπλέον λίπος, που ανεβάζει τις θερμίδες.
- Το τηγάνισμα σε λάδι ή βούτυρο προσθέτει τις θερμίδες του λίπους που απορροφά το λουκάνικο, ενώ το ψήσιμο στη σχάρα ή στον φούρνο προσθέτει ελάχιστες.
- Πρόσθετα υλικά όπως τυρί, μήλο ή γλυκά γλασαρίσματα μπορεί να προσθέσουν λιπαρά ή υδατάνθρακες που δεν έχει ένα απλό λουκάνικο.
- Το μέγεθος του λουκάνικου διαφέρει από μάρκα σε μάρκα, οπότε ένα λουκάνικο μπορεί να ζυγίζει περισσότερο ή λιγότερο από 84 γρ.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Έλεγξε την ετικέτα της συσκευασίας για τη μάρκα που αγοράζεις, γιατί τα λιπαρά και το μέγεθος μπορεί να διαφέρουν από αυτές τις τιμές.
- Αν μαγειρεύεις με λάδι, κατέγραψε το λάδι ξεχωριστά, όπως και το ψωμάκι, τις σάλτσες και ό,τι άλλο βάζεις από πάνω.
- Στο BerryFit, τράβηξε μια φωτογραφία του πιάτου σου ή αναζήτησε «μαγειρεμένο λουκάνικο κοτόπουλου» και προσάρμοσε τη μερίδα στο βάρος που έφαγες πραγματικά.
Καταγράψτε Λουκάνικο κοτόπουλου (μαγειρεμένο) σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Λουκάνικο κοτόπουλου (μαγειρεμένο) στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα λουκάνικο κοτόπουλου;
Ένα μαγειρεμένο λουκάνικο κοτόπουλου 84 γρ. έχει 148 kcal. Έλεγξε την ετικέτα της συσκευασίας, καθώς το βάρος και η συνταγή διαφέρουν ανά μάρκα.
Πόση πρωτεΐνη έχει ένα λουκάνικο κοτόπουλου;
Ένα μαγειρεμένο λουκάνικο κοτόπουλου 84 γρ. έχει 16.3 γρ. πρωτεΐνη, δηλαδή 19.4 γρ. ανά 100 γρ.
Έχει υδατάνθρακες το λουκάνικο κοτόπουλου;
Ένα απλό μαγειρεμένο λουκάνικο κοτόπουλου έχει 0 γρ. υδατάνθρακες, 0 γρ. σάκχαρα και 0 γρ. φυτικές ίνες. Αρωματισμένες εκδοχές με πληρωτικά, φρούτα ή γλάσο μπορεί να περιέχουν λίγους υδατάνθρακες, οπότε έλεγξε την ετικέτα.
Έχει το λουκάνικο κοτόπουλου λιγότερες θερμίδες από το χοιρινό;
Ανά 100 γρ., το μαγειρεμένο λουκάνικο κοτόπουλου έχει 176 kcal, έναντι 201 του μαγειρεμένου χοιρινού. Είναι επίσης λίγο πιο ελαφρύ από το μαγειρεμένο κοτόπουλο, που έχει 190 kcal ανά 100 γρ.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Bratwurst, chicken, cooked, FDC ID 172957). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
