غذائی معلومات · پھل
چیری میں کیلوریز
کچی میٹھی چیری کے 100 گرام میں 63 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور ایک چیری (8.2 گرام) میں تقریباً 5 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، جن میں زیادہ تر قدرتی شوگر ہوتی ہے، جبکہ پروٹین بہت کم اور چکنائی نہ ہونے کے برابر ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 91% · چکنائی 3% · پروٹین 6%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 63 کلو کیلوری | 1.1 گرام | 16 گرام | 0.2 گرام |
| 1 چیری | 8.2 گرام | 5 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 1.3 گرام | 0 گرام |
| 1 کپ، گٹھلی نکالی ہوئی | 154 گرام | 97 کلو کیلوری | 1.6 گرام | 24.7 گرام | 0.3 گرام |
| 1 سرونگ (140 گرام) | 140 گرام | 88 کلو کیلوری | 1.5 گرام | 22.4 گرام | 0.3 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 63 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 1.1 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 16 گرام |
| جن میں شکر | 12.8 گرام |
| فائبر | 2.1 گرام |
| چکنائی | 0.2 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 0 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- گٹھلیاں اور ڈنٹھل وزن تو بڑھاتے ہیں مگر انہیں کھایا نہیں جاتا، اس لیے ثابت چیری تولنے سے وزن کھانے کے قابل پھل سے زیادہ آتا ہے۔
- مختلف اقسام اور کھیپوں میں چیری کا سائز کافی مختلف ہوتا ہے، اس لیے گن کر اندراج کرنے سے اصل کھائی گئی مقدار سے فرق پڑ سکتا ہے۔
- خشک، کینڈی والی یا شیرے میں بند چیری تازہ چیری سے زیادہ کیلوری والی ہوتی ہے کیونکہ اس میں سے پانی نکال دیا جاتا ہے یا چینی شامل کی جاتی ہے۔
- کھٹی اور میٹھی چیری میں شوگر کی مقدار مختلف ہوتی ہے، اس لیے اندراج کرتے وقت وہی قسم چنیں جو آپ نے واقعی کھائی۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- کھانے کے بعد گٹھلیوں کو تولیں اور انہیں ابتدائی وزن سے نکال دیں تاکہ کھائی گئی اصل مقدار معلوم ہو سکے۔
- تازہ پھل کے لیے چیری کو کچی میٹھی چیری کے طور پر درج کریں، اور خشک، ڈبہ بند یا میٹھی کی گئی منجمد چیری کے لیے الگ اندراج منتخب کریں۔
- BerryFit میں اپنے پیالے کی تصویر لیں اور زیادہ درست اندازے کے لیے مقدار کو تولے گئے یا گنے گئے حساب کے مطابق ٹھیک کر لیں۔
چیری کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں چیری تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک چیری میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
تقریباً 8.2 گرام کی ایک کچی میٹھی چیری میں لگ بھگ 5 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ بڑی چیری میں تھوڑی زیادہ ہوں گی۔
ایک کپ چیری میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
گٹھلی نکالی ہوئی میٹھی چیری کے ایک کپ (154 گرام) میں 97 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 24.7 گرام کاربس، 1.6 گرام پروٹین اور 0.3 گرام چکنائی۔
چیری میں کتنی شوگر ہوتی ہے؟
کچی میٹھی چیری کے 100 گرام میں کل 16 گرام کاربس میں سے 12.8 گرام شوگر ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ 100 گرام میں 2.1 گرام فائبر بھی ملتا ہے۔
کیا چیری میں دوسرے پھلوں سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
چیری کئی عام پھلوں جیسی ہی ہے: اس کے 100 گرام میں 63 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جو سیب کے برابر ہیں اور کیوی (61) اور آم (60) کے قریب ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw، FDC ID 171719) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
