Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Anh đào
Anh đào ngọt tươi chứa 63 kcal mỗi 100 g, và một quả anh đào (8,2 g) có khoảng 5 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo đến từ carbohydrate, chủ yếu là đường tự nhiên, với rất ít protein và hầu như không có chất béo.
Calo đến từ: Carb 91% · Chất béo 3% · Protein 6%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 quả anh đào | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 cốc, đã bỏ hạt | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 khẩu phần (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 63 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Carbohydrate | 16 g |
| trong đó đường | 12,8 g |
| Chất xơ | 2,1 g |
| Chất béo | 0,2 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 0 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Hạt và cuống làm tăng trọng lượng nhưng không đóng góp calo bạn ăn vào, nên cân cả quả sẽ cho số gam cao hơn phần thịt quả ăn được.
- Kích cỡ quả chênh lệch nhiều giữa các giống và các lô, nên đếm số quả có thể lệch so với lượng thực tế đã ăn.
- Anh đào sấy khô, ngâm đường hoặc đóng hộp trong siro có mật độ calo cao hơn anh đào tươi vì đã mất nước hoặc được thêm đường.
- Anh đào chua và anh đào ngọt có hàm lượng đường khác nhau, vì vậy hãy chọn đúng loại bạn đã ăn khi ghi nhận.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân phần hạt sau khi ăn rồi trừ đi khỏi trọng lượng ban đầu để biết lượng ăn được.
- Với quả tươi, hãy ghi nhận là anh đào ngọt tươi, và chọn mục riêng cho anh đào sấy khô, đóng hộp hoặc đông lạnh có thêm đường.
- Trong BerryFit, hãy chụp ảnh bát anh đào của bạn rồi điều chỉnh khẩu phần theo số gam đã cân hoặc số quả đã đếm để có ước tính sát hơn.
Ghi nhận Anh đào chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Anh đào trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một quả anh đào có bao nhiêu calo?
Một quả anh đào ngọt tươi khoảng 8,2 g có khoảng 5 kcal. Quả to hơn sẽ có nhiều calo hơn một chút.
Một cốc anh đào có bao nhiêu calo?
Một cốc anh đào ngọt đã bỏ hạt (154 g) có 97 kcal, với 24,7 g carb, 1,6 g protein và 0,3 g chất béo.
Anh đào chứa bao nhiêu đường?
Anh đào ngọt tươi chứa 12,8 g đường mỗi 100 g, trên tổng số 16 g carb. Chúng cũng cung cấp 2,1 g chất xơ mỗi 100 g.
Anh đào có nhiều calo hơn các loại trái cây khác không?
Anh đào tương đương nhiều loại trái cây phổ biến: chúng có 63 kcal mỗi 100 g, bằng với táo và gần với kiwi (61 kcal) và xoài (60 kcal).
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
