Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Cheddarostur
Cheddarostur inniheldur 408 kkal í 100 g og venjuleg 17 g sneið er 69 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr fitu (34 g í 100 g), en osturinn er líka góð próteinuppspretta (23,3 g) og inniheldur mjög lítið af kolvetnum (2,4 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 2% · Fita 75% · Prótein 23%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 408 kkal | 23,3 g | 2,4 g | 34 g |
| 1 sneið | 17 g | 69 kkal | 4 g | 0,4 g | 5,8 g |
| 1 bolli, rifinn | 105 g | 428 kkal | 24,5 g | 2,6 g | 35,7 g |
| 1 oz (30 g) | 30 g | 122 kkal | 7 g | 0,7 g | 10,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 408 kkal |
|---|---|
| Prótein | 23,3 g |
| Kolvetni | 2,4 g |
| þar af sykur | 0,3 g |
| Fita | 34 g |
| þar af mettuð | 19,2 g |
| Natríum | 654 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Auðvelt er að nota of mikið af rifnum cheddarosti, og 105 g bolli er 428 kkal, svo lausar handfyllir geta safnast hraðar upp en maður heldur.
- Fituskertur og léttur cheddarostur inniheldur færri hitaeiningar en venjulegur cheddar því hluti fitunnar hefur verið fjarlægður.
- Það breytir ekki hitaeiningunum að bræða cheddarost, en réttir eins og grillaðar ostasamlokur eða nachos innihalda oft smjör, olíu eða annað álegg sem bætir við hitaeiningum.
- Þykkt sneiða er mjög misjöfn eftir framleiðendum og hvort skorið er heima, svo sneið sem þú skerð sjálf/ur getur verið þyngri eða léttari en 17 g.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu cheddarostinn á eldhúsvog þegar þú getur, sérstaklega rifinn ost, því bollar og handfyllir eru mjög misstórir.
- Veldu færslu sem passar við það sem þú borðaðir: venjulegan, fituskertan eða ákveðið vörumerki samkvæmt umbúðunum, og skráðu í grömmum frekar en sneiðum ef sneiðarnar eru þykkar.
- Í BerryFit skaltu skrá ostinn sér frá réttinum sem hann er í (t.d. samloku eða pasta) svo skammturinn sé skýr og auðvelt að breyta honum.
Skráðu Cheddarostur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Cheddarostur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í sneið af cheddarosti?
17 g sneið af cheddarosti inniheldur 69 kkal, 4 g af próteini og 5,8 g af fitu. Þykkari sneiðar innihalda meira, svo nákvæmast er að vigta.
Hvað eru margar hitaeiningar í 1 oz af cheddarosti?
Ein únsa (30 g) af cheddarosti inniheldur 122 kkal, 7 g af próteini, 10,2 g af fitu og 0,7 g af kolvetnum.
Er cheddarostur kolvetnasnauður?
Já, cheddar inniheldur aðeins 2,4 g af kolvetnum og 0,3 g af sykri í 100 g. Nær allar hitaeiningarnar koma úr fitu og próteini.
Er cheddarostur hitaeiningaríkari en aðrir ostar?
Cheddar er í hærri kantinum með 408 kkal í 100 g. Til samanburðar inniheldur svissneskur ostur 393, parmesan 392, Monterey Jack 373 og gouda 356 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cheese, cheddar, FDC ID 328637); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
