Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Cheddarjuusto
Cheddarjuustossa on 408 kcal 100 grammassa, ja tavallisessa 17 g:n viipaleessa on 69 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta (34 g / 100 g), minkä lisäksi siinä on reilusti proteiinia (23,3 g) ja hyvin vähän hiilihydraatteja (2,4 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 2% · Rasva 75% · Proteiini 23%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 408 kcal | 23,3 g | 2,4 g | 34 g |
| 1 viipale | 17 g | 69 kcal | 4 g | 0,4 g | 5,8 g |
| 1 kuppi, raastettuna | 105 g | 428 kcal | 24,5 g | 2,6 g | 35,7 g |
| 1 oz (30 g) | 30 g | 122 kcal | 7 g | 0,7 g | 10,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 408 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 23,3 g |
| Hiilihydraatit | 2,4 g |
| josta sokereita | 0,3 g |
| Rasva | 34 g |
| josta tyydyttynyttä | 19,2 g |
| Natrium | 654 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Raastettua cheddaria tulee helposti otettua liikaa: 105 g:n kupillisessa on 428 kcal, joten kourallinen siellä täällä kertyy nopeammin kuin luulisi.
- Kevyt- ja vähärasvaisissa cheddareissa on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa, koska osa rasvasta on poistettu.
- Sulattaminen ei muuta cheddarin kalorimäärää, mutta esimerkiksi juustoleipiin tai nachoihin lisätään usein voita, öljyä tai muita täytteitä, jotka lisäävät kaloreita.
- Viipaleiden paksuus vaihtelee paljon merkeittäin ja itse leikatuissa paloissa, joten oma viipaleesi voi painaa enemmän tai vähemmän kuin 17 g.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse cheddar keittiövaa'alla aina kun voit, etenkin raastettu juusto, sillä kupilliset ja kourat vaihtelevat paljon.
- Valitse merkintä sen mukaan, mitä oikeasti söit: tavallinen, kevyt tai tietty merkki pakkauksen tietojen perusteella. Jos viipaleesi ovat paksuja, kirjaa grammoina viipaleiden sijaan.
- Kirjaa juusto BerryFitissä erikseen ruoasta, jossa se on (kuten voileivästä tai pastasta), niin annoskoko pysyy selkeänä ja sitä on helppo muokata.
Kirjaa Cheddarjuusto sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Cheddarjuusto BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on cheddarjuustoviipaleessa?
17 g:n cheddarviipaleessa on 69 kcal, 4 g proteiinia ja 5,8 g rasvaa. Paksummissa viipaleissa on enemmän, joten punnitsemalla saat tarkimman lukeman.
Paljonko kaloreita on 1 oz:ssa cheddaria?
Unssissa (30 g) cheddaria on 122 kcal, 7 g proteiinia, 10,2 g rasvaa ja 0,7 g hiilihydraatteja.
Onko cheddarjuusto vähähiilihydraattista?
Kyllä, cheddarissa on vain 2,4 g hiilihydraatteja ja 0,3 g sokeria 100 grammassa. Lähes kaikki sen energia tulee rasvasta ja proteiinista.
Onko cheddarissa enemmän kaloreita kuin muissa juustoissa?
Cheddar on kaloreiltaan yläpäässä: 408 kcal / 100 g. Vertailun vuoksi emmentalissa on 393, parmesaanissa 392, Monterey Jackissa 373 ja goudassa 356 kcal / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cheese, cheddar, FDC ID 328637); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
