Besin değerleri · Soslar ve çeşniler
Jalapeno turşusu kaç kalori?
Jalapeno turşusunda 100 g'da 27 kcal bulunur; bir biber (22 g) ise yaklaşık 6 kcal içerir. Kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir (100 g'da 4,7 g), az miktarda da protein ve yağ içerir.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Yağ 27% · Protein 11%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 27 kcal | 0,9 g | 4,7 g | 0,9 g |
| 1 adet biber | 22 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 su bardağı, dilimlenmiş | 104 g | 28 kcal | 1 g | 4,9 g | 1 g |
| 1 su bardağı, doğranmış | 136 g | 37 kcal | 1,3 g | 6,4 g | 1,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 27 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Karbonhidratlar | 4,7 g |
| şekerler | 2,1 g |
| Lif | 2,6 g |
| Yağ | 0,9 g |
| doymuş yağ | 0,1 g |
| Sodyum | 1.671 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Bu değerlere turşu suyu da dahildir; bu yüzden yalnızca süzülmüş dilimleri yediğinizde değerler gösterilenden biraz farklı olabilir.
- Bazı kavanoz jalapenolar yağla ya da şeker eklenerek (şekerli jalapeno) hazırlanır; bu da sade salamura turşuya göre kaloriyi artırır.
- Nachos üzerindeki peynir gibi yanında sıkça tüketilen malzemeler, jalapenonun kendisinden çok daha fazla kalori ekler.
- En önemlisi porsiyon alışkanlığıdır: birkaç dilim çok az kalori eklerken tepeleme bir su bardağı daha fazlasını ekler, yine de bu miktar ılımlıdır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Her zamanki porsiyonunuzun gram olarak ne kadar tuttuğunu bilmek için tipik bir avuç dilimi bir kez tartın.
- Kavanoz etiketinde yağ veya şeker olup olmadığını kontrol edin; şekerli ya da yağlı bir çeşit tüketiyorsanız onu ayrı olarak kaydedin.
- BerryFit'te nachos veya tako tabağınızın fotoğrafını çekin; böylece jalapenolar peynir, soslar ve diğer malzemelerle birlikte kaydedilir.
Jalapeno turşusu saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Jalapeno turşusu arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir adet jalapeno turşusunda kaç kalori var?
Bir adet jalapeno turşusu (22 g) yaklaşık 6 kcal içerir; 1 g karbonhidrat ile 0,2 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.
Bir su bardağı dilimlenmiş jalapeno turşusunda kaç kalori var?
Bir su bardağı dilimlenmiş jalapeno turşusu (104 g) yaklaşık 28 kcal içerir. Bir su bardağı doğranmış jalapeno (136 g) ise bardağa daha fazla sığdığı için yaklaşık 37 kcal içerir.
Jalapeno turşusu düşük karbonhidratlı mı?
100 g'da 2,6 g lif ve 2,1 g şeker dahil 4,7 g karbonhidrat bulunur. Tek bir biberde yaklaşık 1 g karbonhidrat vardır.
Jalapeno turşusu salsa ile karşılaştırıldığında nasıl?
Kalori açısından çok benzerler: jalapeno turşusunda 100 g'da 27 kcal, salsada ise 100 g'da 29 kcal bulunur.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Peppers, jalapeno, canned, solids and liquids, FDC ID 170080); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
