Besin değerleri · Yumurta ve süt ürünleri
Lor peyniri (cottage peyniri) kaç kalori?
Lor peyniri (kremalı cottage, iri veya küçük taneli) 100 g'da 98 kcal içerir; 1 su bardağı küçük taneli porsiyon (225 g) ise 221 kcal'dir. Kalorisinin büyük kısmı 100 g'da 11,1 g olan proteinden gelir; bunu 4,3 g ile yağ ve 3,4 g ile az miktarda karbonhidrat izler.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Yağ 40% · Protein 46%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 98 kcal | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 1 su bardağı, küçük taneli | 225 g | 221 kcal | 25 g | 7,6 g | 9,7 g |
| 1 su bardağı, iri taneli | 210 g | 206 kcal | 23,4 g | 7,1 g | 9 g |
| 4 oz | 113 g | 111 kcal | 12,6 g | 3,8 g | 4,9 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 98 kcal |
|---|---|
| Protein | 11,1 g |
| Karbonhidratlar | 3,4 g |
| şekerler | 2,7 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 4,3 g |
| doymuş yağ | 1,7 g |
| Sodyum | 315 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- En belirleyici etken süt yağı oranıdır: az yağlı ve yağsız çeşitler kremalı lor peynirinden daha az kalorilidir, ekstra kremalı çeşitler ise daha kalorilidir.
- Tane büyüklüğü bir bardağa sığan miktarı değiştirir; bu yüzden 1 su bardağı küçük taneli lor (225 g), 1 su bardağı iri tanelilerden (210 g) daha ağırdır ve daha fazla kalori içerir.
- Aromalı ya da altı meyveli lor peynirleri, eklenen şeker ve meyveden gelen ekstra kalori içerir.
- Bal, granola, kuruyemiş veya reçel gibi ilaveler, lor peynirinin kendisinden daha fazla kalori ekleyebilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Tane büyüklüğü bir bardağın ağırlığını değiştirdiği için porsiyonunuzu bardakla tahmin etmek yerine mutfak tartısıyla tartın.
- Kremalı, az yağlı ve yağsız çeşitlerin kalorisi farklı olduğundan ambalajdaki süt yağı oranını kontrol edin ve uygun çeşidi kaydedin.
- İlaveleri ayrı kaydedin ya da meyve ve kuruyemiş gibi eklemelerin de hesaba katılması için kâsenizin fotoğrafını BerryFit'te çekin.
Lor peyniri (cottage peyniri) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Lor peyniri (cottage peyniri) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı lor peyniri kaç kalori?
1 su bardağı küçük taneli kremalı lor peyniri (225 g) 221 kcal, 1 su bardağı iri taneli (210 g) ise 206 kcal içerir. Aradaki fark, her tane büyüklüğünün bir bardakta ne kadar ağırlık tuttuğundan kaynaklanır.
Lor peynirinde ne kadar protein var?
Lor peynirinin 100 g'ında 11,1 g protein bulunur. 1 su bardağı küçük taneli porsiyonda 25 g, 4 oz'da (113 g) ise 12,6 g protein vardır.
Lor peyniri düşük karbonhidratlı mı?
Evet, 100 g'da 3,4 g karbonhidratla oldukça düşük karbonhidratlıdır; bunun 2,7 g'ı şekerdir. Meyveli veya tatlandırıcılı aromalı çeşitlerde bu miktar daha yüksektir.
Lor peyniri kalori açısından ricotta ve yoğurtla kıyaslandığında nasıldır?
Lor peynirinin 100 g'ında 98 kcal vardır; bu, 157 kcal'lik ricottadan az, 61 kcal'lik sade tam yağlı yoğurttan ise fazladır. Çiftlik peyniri (farmer's cheese) de 100 g'da 72 kcal ile lor peynirinden daha düşük kalorilidir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Cheese, cottage, creamed, large or small curd, FDC ID 172179); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
