Besin değerleri · Yumurta ve süt ürünleri
Evapore süt kaç kalori?
Evapore sütün 100 g'ında 134 kcal bulunur; 1 fl oz'luk (31,5 g) bir porsiyon ise 42 kcal içerir. Kalorisinin büyük kısmı yağdan gelir, ardından tamamı süt şekeri olan karbonhidratlar gelir, geri kalanını ise protein oluşturur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Yağ 50% · Protein 21%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 134 kcal | 6,8 g | 10 g | 7,6 g |
| 1 fl oz | 31,5 g | 42 kcal | 2,1 g | 3,2 g | 2,4 g |
| 1/2 su bardağı | 126 g | 169 kcal | 8,6 g | 12,7 g | 9,5 g |
| 1 su bardağı | 252 g | 338 kcal | 17,2 g | 25,3 g | 19,1 g |
| 1 kutu (13 oz) | 369 g | 494 kcal | 25,1 g | 37 g | 27,9 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 134 kcal |
|---|---|
| Protein | 6,8 g |
| Karbonhidratlar | 10 g |
| şekerler | 10 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 7,6 g |
| doymuş yağ | 4,6 g |
| Sodyum | 106 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Evapore sütü suyla seyreltmek aynı kaloriyi daha büyük bir hacme yayar; bu yüzden sulandırılmış sütün bir su bardağı, doğrudan kutudan alınan bir su bardağından daha az kalorilidir.
- Az yağlı ve yağsız evapore sütler, yağın büyük kısmı alındığı için normal versiyona göre daha az kalorilidir.
- Şekerli konsantre süt, şeker eklenmiş farklı bir üründür; bu nedenle kalorisi evapore sütten çok daha yüksektir.
- Kahveye, soslara ya da tatlılara doğrudan kutudan dökmek, özellikle bir tarife bütün bir kutu girdiğinde, düşündüğünüzden fazlasını kullanmanıza yol açabilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Evapore sütü göz kararı dökmek yerine ölçü kaşığı veya ölçü kabıyla ölçün ya da tartın; hacimdeki küçük bir fark birkaç porsiyonda birikir.
- Tarifte bütün bir kutu kullanılıyorsa, tarif için 1 kutu (13 oz) kaydedin ve bunu gerçekte servis ettiğiniz porsiyon sayısına bölün.
- BerryFit'te kutunuzun etiketine uyan kaydı seçin (normal, az yağlı veya yağsız) ve su ekleseniz bile seyreltilmemiş sütü kutudaki hacmine göre kaydedin.
Evapore süt saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Evapore süt arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir kutu evapore sütte kaç kalori var?
13 oz'luk (369 g) bir kutu evapore sütte 494 kcal bulunur; ayrıca 25,1 g protein, 37 g karbonhidrat ve 27,9 g yağ içerir.
1 su bardağı evapore sütte kaç kalori var?
Bir su bardağı (252 g) seyreltilmemiş evapore süt 338 kcal içerir. Yarım su bardağı (126 g) ise 169 kcal'dir.
Evapore süt ile şekerli konsantre süt aynı şey mi?
Hayır. Evapore süt, suyunun bir kısmı alınmış ve şeker eklenmemiş süttür; şekerli konsantre sütte ise ilave şeker bulunur ve bu da kalorisini belirgin şekilde artırır.
Evapore sütte ilave şeker var mı?
Normal evapore sütün 100 g'ında 10 g şeker bulunur; bu şeker ilave şekerden değil, sütün doğal laktozundan gelir. Şekerli ürünler ayrı satıldığı için etiketi kontrol edin.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Milk, canned, evaporated, with added vitamin D and without added vitamin A, FDC ID 171276); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
