Besin değerleri · Meyveler
Hindistan cevizi kaç kalori?
Çiğ hindistan cevizi etinde 100 g'da 354 kcal, 1 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizinde (80 g) ise 283 kcal bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı yağdan gelir: 100 g'da 33,5 g yağa karşılık 15,2 g karbonhidrat ve 3,3 g protein vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Yağ 80% · Protein 4%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 354 kcal | 3,3 g | 15,2 g | 33,5 g |
| 1 su bardağı, rendelenmiş | 80 g | 283 kcal | 2,7 g | 12,2 g | 26,8 g |
| 1 parça (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 159 kcal | 1,5 g | 6,9 g | 15,1 g |
| 1 orta boy hindistan cevizi | 397 g | 1.405 kcal | 13,2 g | 60,5 g | 133 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 354 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Karbonhidratlar | 15,2 g |
| şekerler | 6,2 g |
| Lif | 9 g |
| Yağ | 33,5 g |
| doymuş yağ | 29,7 g |
| Sodyum | 20 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kurutulmuş veya toz hindistan cevizi suyunun büyük kısmını kaybettiği için her gramında taze hindistan cevizi etinden daha fazla kalori bulunur.
- Şekerli rendelenmiş hindistan cevizine şeker eklendiğinden, sade hindistan cevizi etine göre kalorisi daha yüksektir.
- Hindistan cevizini yağda veya tereyağında kavurmak o yağın kalorisini ekler; yağsız kavurma ise çoğunlukla sadece suyunu uçurur.
- Hindistan cevizi suyu, hindistan cevizi sütü ve hindistan cevizi kreması etinden çok farklı ürünlerdir ve ayrı olarak kaydedilmelidir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Taze hindistan cevizi etini parça sayısıyla tahmin etmek yerine mutfak tartısında tartın; parçaların boyutu çok değişir ve az miktarı bile bol kalori içerir.
- Yediğiniz ürüne uyan kaydı seçin: çiğ et, kurutulmuş ya da şekerli rendelenmiş hindistan cevizi, çünkü kalorileri birbirinden farklıdır.
- Hindistan cevizini yulaf lapası, yoğurt veya tatlıların üzerine serpiyorsanız, ekstra kalorilerin gözden kaçmaması için BerryFit'te ayrı bir öğe olarak kaydedin.
Hindistan cevizi saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Hindistan cevizi arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir parça hindistan cevizi kaç kalori?
Yaklaşık 2" x 2" x 1/2" boyutunda bir parça çiğ hindistan cevizinde (45 g) 159 kcal, 15,1 g yağ, 6,9 g karbonhidrat ve 1,5 g protein bulunur.
Bütün bir hindistan cevizi kaç kalori?
1 orta boy hindistan cevizinin etinde (397 g) 1405 kcal ve 133 g yağ bulunur. Bu değer içindeki hindistan cevizi suyunu değil, yalnızca eti kapsar.
Hindistan cevizi yağ açısından mı, karbonhidrat açısından mı zengin?
Hindistan cevizi eti ağırlıklı olarak bir yağ kaynağıdır ve 100 g'da 33,5 g yağ içerir. 100 g'da 15,2 g karbonhidrat bulunur; bunun 9 g'ı lif, 6,2 g'ı şekerdir.
Hindistan cevizinin kalorisi kuru meyvelerden fazla mı?
100 g'da 354 kcal içeren çiğ hindistan cevizi eti, 100 g'da 282 kcal olan hurma ve 299 kcal olan kuru üzümden daha kalorilidir. Fark şu ki hindistan cevizinin kalorisi çoğunlukla yağdan, kuru meyvelerinki ise çoğunlukla şekerden gelir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Nuts, coconut meat, raw, FDC ID 170169); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
