Besin değerleri · Sebzeler
Tomatillo kaç kalori?
Çiğ tomatillo 100 g'da 32 kcal içerir; 1 orta boy tomatillo (34 g) ise yaklaşık 11 kcal'dir. Kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 5,8 g karbonhidrata karşılık yalnızca 1'er g protein ve yağ bulunur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Yağ 25% · Protein 11%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 32 kcal | 1 g | 5,8 g | 1 g |
| 1 orta boy tomatillo | 34 g | 11 kcal | 0,3 g | 2 g | 0,3 g |
| 1/2 su bardağı, doğranmış | 66 g | 21 kcal | 0,6 g | 3,9 g | 0,7 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 32 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Karbonhidratlar | 5,8 g |
| şekerler | 3,9 g |
| Lif | 1,9 g |
| Yağ | 1 g |
| doymuş yağ | 0,1 g |
| Sodyum | 1 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Tartmadan önce kâğıt gibi kabuğu çıkarmak önemlidir; kabuk yenmez ve aslında tüketmeyeceğiniz bir ağırlık ekler, kalori eklemez.
- Tomatillo fırınlandığında veya haşlandığında suyunu kaybeder; bu yüzden pişmiş porsiyon, elde edildiği çiğ meyveden daha hafif gelir ama kalorisi kabaca aynı kalır.
- Tomatilloyu yağla közlemek veya sotelemek, kullanılan yağın kalorisini ekler ve bu kolayca tomatillonun kendi kalorisini geçebilir.
- Salsa verde ve diğer tomatillo soslarında çoğu zaman yağ, avokado veya şeker bulunur; bu nedenle kalorileri tomatillodan çok tarife bağlıdır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru kayıt için tomatilloların kabuğunu soyup yıkayın, ardından çiğ hâlde tartın.
- Ev yapımı salsa verde kaydederken genel bir salsa seçmek yerine yağ, avokado veya şeker dahil her malzemeyi ayrı ayrı kaydedin.
- BerryFit'te salsa verdenizi tarif olarak kaydedebilirsiniz; böylece bir dahaki sefere her kaşık doğru kaloriyle kaydedilir.
Tomatillo saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Tomatillo arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir tomatillo kaç kalori?
Yaklaşık 34 g gelen orta boy bir tomatillo 11 kcal civarındadır. Daha büyük veya küçük olanların kalorisi, 100 g'da 32 kcal üzerinden ağırlıklarına göre değişir.
1/2 su bardağı doğranmış tomatillo kaç kalori?
Yarım su bardağı doğranmış çiğ tomatillo (66 g) yaklaşık 21 kcal içerir; 3,9 g karbonhidrat, 0,6 g protein ve 0,7 g yağ vardır.
Tomatillo düşük karbonhidratlı mı?
Tomatillo 100 g'da 5,8 g karbonhidrat içerir; bunun 1,9 g'ı lif, 3,9 g'ı şekerdir. Orta boy bir tomatilloda yaklaşık 2 g karbonhidrat bulunur.
Tomatillonun kalorisi diğer sebzelerden fazla mı?
Pek çok sebzeyle benzerdir: 100 g'da 32 kcal ile yeşil soğan ve kara lahanayla aynı, 31 kcal'lik taze fasulye ve rezene ile 33 kcal'lik bamyaya ise oldukça yakındır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
