Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Tomatillo (miechunka pomidorowa)
Surowe tomatillo ma 32 kcal w 100 g, a 1 średni owoc (34 g) to około 11 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest 5,8 g węglowodanów, a białka i tłuszczu po 1 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 64% · Tłuszcz 25% · Białko 11%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 1 g | 5,8 g | 1 g |
| 1 średnie tomatillo | 34 g | 11 kcal | 0,3 g | 2 g | 0,3 g |
| 1/2 szklanki, posiekane | 66 g | 21 kcal | 0,6 g | 3,9 g | 0,7 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 32 kcal |
|---|---|
| Białko | 1 g |
| Węglowodany | 5,8 g |
| w tym cukry | 3,9 g |
| Błonnik | 1,9 g |
| Tłuszcz | 1 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 1 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Przed ważeniem warto zdjąć papierową osłonkę – nie jest jadalna, więc zwiększa wagę, ale nie dostarcza kalorii, które faktycznie zjesz.
- Pieczenie lub gotowanie odparowuje z tomatillo wodę, dlatego ugotowana porcja waży mniej niż surowe owoce, z których powstała, a ma mniej więcej tyle samo kalorii.
- Opalanie lub podsmażanie tomatillo na oleju dodaje kalorie użytego tłuszczu, które łatwo mogą przewyższyć kaloryczność samych owoców.
- Salsa verde i inne sosy z tomatillo często zawierają olej, awokado lub cukier, więc ich kaloryczność zależy głównie od przepisu, a nie od samych tomatillo.
Jak dokładnie to zapisać
- Obierz tomatillo z osłonki, opłucz i zważ na surowo – tak wpis będzie najdokładniejszy.
- Zapisując domową salsę verde, dodaj każdy składnik osobno, łącznie z olejem, awokado czy cukrem, zamiast wybierać ogólny wpis „salsa”.
- W BerryFit możesz zapisać swoją salsę verde jako przepis, aby następnym razem każda łyżka była liczona z właściwą liczbą kalorii.
Zapisz Tomatillo (miechunka pomidorowa) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Tomatillo (miechunka pomidorowa) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedno tomatillo?
Średnie tomatillo ważące około 34 g ma około 11 kcal. Kaloryczność większych i mniejszych owoców zależy od ich wagi – 32 kcal w 100 g.
Ile kalorii ma 1/2 szklanki posiekanego tomatillo?
Pół szklanki posiekanego surowego tomatillo (66 g) to około 21 kcal, 3,9 g węglowodanów, 0,6 g białka i 0,7 g tłuszczu.
Czy tomatillo ma mało węglowodanów?
Tomatillo zawiera 5,8 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,9 g błonnika i 3,9 g cukrów. Średni owoc ma około 2 g węglowodanów.
Czy tomatillo ma więcej kalorii niż inne warzywa?
Jest podobne do wielu warzyw: z 32 kcal w 100 g dorównuje dymce i kapuście warzywnej collard, a jest zbliżone do fasolki szparagowej i fenkułu (31 kcal) oraz okry (33 kcal).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
