Valori nutriționale · Legume
Calorii în Tomatillo
Tomatillos cruzi au 32 kcal la 100 g, iar un tomatillo mediu (34 g) are aproximativ 11 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați: 5,8 g de carbohidrați la 100 g, față de câte 1 g de proteine și grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 64% · Grăsimi 25% · Proteine 11%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 32 kcal | 1 g | 5,8 g | 1 g |
| 1 tomatillo mediu | 34 g | 11 kcal | 0,3 g | 2 g | 0,3 g |
| 1/2 cană, tocat | 66 g | 21 kcal | 0,6 g | 3,9 g | 0,7 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 32 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1 g |
| Carbohidrați | 5,8 g |
| din care zaharuri | 3,9 g |
| Fibre | 1,9 g |
| Grăsimi | 1 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 1 mg |
Ce influențează caloriile
- Contează să îndepărtezi învelișul subțire ca hârtia înainte de cântărire, pentru că nu se mănâncă și adaugă greutate fără calorii pe care le consumi efectiv.
- Prin coacere sau fierbere, tomatillos pierd apă, așa că o porție gătită cântărește mai puțin decât fructele crude din care provine, dar are cam aceleași calorii.
- Dacă îi rumenești sau îi călești în ulei, se adaugă caloriile uleiului folosit, care pot depăși cu ușurință caloriile tomatillos.
- Salsa verde și alte sosuri cu tomatillo conțin adesea ulei, avocado sau zahăr, așa că valoarea lor calorică depinde mult de rețetă, nu doar de tomatillos.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Îndepărtează învelișul, clătește tomatillos și cântărește-i cruzi, pentru cea mai exactă înregistrare.
- Când înregistrezi salsa verde făcută în casă, adaugă fiecare ingredient separat, inclusiv uleiul, avocado sau zahărul, în loc să alegi o salsa generică.
- În BerryFit poți salva salsa verde ca rețetă, ca data viitoare fiecare lingură să fie înregistrată cu caloriile corecte.
Înregistrează Tomatillo în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Tomatillo în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un tomatillo?
Un tomatillo mediu de aproximativ 34 g are în jur de 11 kcal. Pentru cei mai mari sau mai mici, caloriile se calculează după greutate, la 32 kcal la 100 g.
Câte calorii are 1/2 cană de tomatillos tocați?
O jumătate de cană de tomatillo crud tocat (66 g) are aproximativ 21 kcal, cu 3,9 g carbohidrați, 0,6 g proteine și 0,7 g grăsimi.
Tomatillos au puțini carbohidrați?
Tomatillos au 5,8 g de carbohidrați la 100 g, dintre care 1,9 g fibre și 3,9 g zaharuri. Un tomatillo mediu are aproximativ 2 g de carbohidrați.
Tomatillos au mai multe calorii decât alte legume?
Sunt asemănători cu multe legume: cu 32 kcal la 100 g, tomatillos sunt la egalitate cu ceapa verde și varza furajeră (collard) și aproape de fasolea verde și fenicul, cu 31 kcal, și de bame, cu 33 kcal.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
