Besin değerleri · Baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar
Antep fıstığı kaç kalori?
Tuzsuz, kuru kavrulmuş antep fıstığının 100 g'ında 572 kcal bulunur; 1 oz'luk bir porsiyon (49 adet, 28,4 g) ise 162 kcal içerir. Bu kalorinin büyük kısmı yağdan gelir: 100 g'da 45,8 g yağ vardır, geri kalanını karbonhidrat ve protein oluşturur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Yağ 68% · Protein 13%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 adet) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 su bardağı | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 adet | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 572 kcal |
|---|---|
| Protein | 21,1 g |
| Karbonhidratlar | 28,3 g |
| şekerler | 7,7 g |
| Lif | 10,3 g |
| Yağ | 45,8 g |
| doymuş yağ | 5,6 g |
| Sodyum | 6 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Buradaki ağırlıklar kabuğu soyulmuş içler içindir; kabuklu fıstığı tartmak, yediğiniz miktarı olduğundan fazla gösterir, çünkü kabuk ağırlık ekler ama yediğiniz kaloriye katkı yapmaz.
- Yağda kavrulmuş antep fıstığı, üzerinde kalan yağ nedeniyle kuru kavrulmuşa göre biraz daha fazla kalori içerebilir.
- Ballı kavrulmuş ya da çikolata kaplı gibi aromalı veya kaplamalı fıstıklara şekerin ve kaplamanın kalorisi eklenir.
- Antep fıstığı küçük olduğu ve genellikle paketten avuç avuç yendiği için porsiyonlar kolayca büyür.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Yenebilir miktarı bulmak için soyulmuş içleri tartın ya da attığınız kabukları tartıp kabuklu ağırlıktan çıkarın.
- Paketinize uyan kuru kavrulmuş veya yağda kavrulmuş seçeneği seçin; fıstıklarınız baharatlı veya kaplamalıysa aromalı bir seçenek tercih edin.
- BerryFit'te küçük atıştırmalıkları adet sayısıyla kaydedebilirsiniz; 1 adet yaklaşık 4 kcal'dir.
Antep fıstığı saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Antep fıstığı arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 oz antep fıstığında kaç kalori var?
Yaklaşık 49 adet ya da 28,4 g olan 1 oz'luk kuru kavrulmuş antep fıstığı porsiyonunda 162 kcal vardır. 6 g protein, 8 g karbonhidrat ve 13 g yağ sağlar.
1 su bardağı antep fıstığında kaç kalori var?
Bir su bardağı kabuksuz, kuru kavrulmuş antep fıstığı (123 g) 704 kcal içerir; 25,9 g protein, 34,8 g karbonhidrat ve 56,4 g yağ sağlar.
Bir antep fıstığı kaç kalori?
Tek bir antep fıstığı içi yaklaşık 0,7 g gelir ve yaklaşık 4 kcal içerir.
Antep fıstığı bademden daha az kalorili mi?
Biraz. Antep fıstığının 100 g'ında 572 kcal, bademde ise 579 kcal vardır; yani fark küçüktür. Kuru kavrulmuş yer fıstığı ise 100 g'da 587 kcal ile biraz daha yüksektir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
