Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Pistasíuhnetur
Þurrristaðar, ósaltaðar pistasíuhnetur innihalda 572 kkal í 100 g og skammtur upp á 1 oz (49 kjarnar, 28.4 g) er 162 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr fitu, en í 100 g eru 45.8 g af fitu, og kolvetni og prótein sjá um afganginn.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 19% · Fita 68% · Prótein 13%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 572 kkal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 kjarnar) | 28,4 g | 162 kkal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 bolli | 123 g | 704 kkal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 kjarni | 0,7 g | 4 kkal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 572 kkal |
|---|---|
| Prótein | 21,1 g |
| Kolvetni | 28,3 g |
| þar af sykur | 7,7 g |
| Trefjar | 10,3 g |
| Fita | 45,8 g |
| þar af mettuð | 5,6 g |
| Natríum | 6 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þyngdirnar hér miðast við afhýdda kjarna, svo ef þú vigtar pistasíur með skelinni ofmetur þú hversu mikið þú borðaðir, því skelin bætir við þyngd en engum hitaeiningum sem þú borðar.
- Pistasíur ristaðar í olíu geta verið aðeins hitaeiningaríkari en þurrristaðar vegna olíunnar sem loðir við þær.
- Bragðbættar eða hjúpaðar pistasíur, til dæmis hunangsristaðar eða súkkulaðihjúpaðar, bæta við hitaeiningum úr sykri og hjúp.
- Skammtarnir stækka auðveldlega því pistasíur eru litlar og oft borðaðar í lúkufyllum beint úr pokanum.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu afhýdda kjarna, eða vigtaðu skeljarnar sem þú hendir og dragðu þyngd þeirra frá heildarþyngdinni með skel, til að fá það magn sem þú borðar.
- Veldu þurrristaða eða olíuristaða færslu sem passar við pokann þinn, og veldu bragðbætta útgáfu ef þínar eru kryddaðar eða hjúpaðar.
- Í BerryFit geturðu skráð eftir fjölda kjarna fyrir litla millibita, því 1 kjarni er um 4 kkal.
Skráðu Pistasíuhnetur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Pistasíuhnetur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 1 oz af pistasíuhnetum?
Skammtur upp á 1 oz af þurrristuðum pistasíum, um 49 kjarnar eða 28.4 g, inniheldur 162 kkal. Í honum eru 6 g af próteini, 8 g af kolvetnum og 13 g af fitu.
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af pistasíuhnetum?
Einn bolli af afhýddum, þurrristuðum pistasíum (123 g) inniheldur 704 kkal, með 25.9 g af próteini, 34.8 g af kolvetnum og 56.4 g af fitu.
Hversu margar hitaeiningar eru í einni pistasíu?
Einn pistasíukjarni vegur um 0.7 g og inniheldur um það bil 4 kkal.
Eru færri hitaeiningar í pistasíum en möndlum?
Örlítið. Pistasíur innihalda 572 kkal í 100 g samanborið við 579 í möndlum, svo munurinn er lítill. Jarðhnetur (þurrristaðar) eru aðeins hærri, eða 587 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
