Wartości odżywcze · Strączki, orzechy i nasiona
Kalorie: Pistacje
Pistacje prażone na sucho, niesolone, mają 572 kcal w 100 g, a porcja 1 oz (49 sztuk, 28,4 g) dostarcza 162 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z tłuszczu – 45,8 g w 100 g – a resztę stanowią węglowodany i białko.
Źródła kalorii: Węglowodany 19% · Tłuszcz 68% · Białko 13%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 sztuk) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 szklanka | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 sztuka | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 572 kcal |
|---|---|
| Białko | 21,1 g |
| Węglowodany | 28,3 g |
| w tym cukry | 7,7 g |
| Błonnik | 10,3 g |
| Tłuszcz | 45,8 g |
| w tym nasycone | 5,6 g |
| Sód | 6 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Podane wagi dotyczą pistacji bez łupin, więc ważenie pistacji w łupinach zawyża ilość, którą faktycznie zjadłeś – łupiny dodają wagi, ale nie kalorii, które spożywasz.
- Pistacje prażone w oleju mogą mieć nieco więcej kalorii niż prażone na sucho ze względu na olej, który na nich zostaje.
- Pistacje smakowe lub w polewie, np. prażone z miodem albo w czekoladzie, dostarczają dodatkowo kalorii z cukru i polewy.
- Porcje łatwo się powiększają, bo pistacje są małe i często je się je garściami prosto z opakowania.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż pistacje bez łupin albo zważ wyrzucone łupiny i odejmij ich wagę od wagi pistacji w łupinach, aby poznać ilość jadalną.
- Wybierz wpis dla pistacji prażonych na sucho lub w oleju, zgodnie z Twoim opakowaniem, a jeśli są przyprawione lub w polewie – wybierz wersję smakową.
- W BerryFit możesz zapisywać małe przekąski według liczby sztuk, bo 1 pistacja to około 4 kcal.
Zapisz Pistacje w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Pistacje w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 1 oz pistacji?
Porcja 1 oz pistacji prażonych na sucho, czyli około 49 sztuk lub 28,4 g, ma 162 kcal. Dostarcza 6 g białka, 8 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma szklanka pistacji?
Jedna szklanka pistacji bez łupin prażonych na sucho (123 g) ma 704 kcal, a w niej 25,9 g białka, 34,8 g węglowodanów i 56,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma jedna pistacja?
Jedna pistacja bez łupiny waży około 0,7 g i ma mniej więcej 4 kcal.
Czy pistacje mają mniej kalorii niż migdały?
Nieznacznie. Pistacje mają 572 kcal w 100 g, a migdały 579, więc różnica jest niewielka. Orzeszki ziemne (prażone na sucho) mają nieco więcej – 587 kcal w 100 g.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
