Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Pistaasipähkinät
Kuivapaahdetuissa, suolaamattomissa pistaasipähkinöissä on 572 kcal / 100 g, ja 1 oz:n annoksessa (49 pähkinää, 28,4 g) on 162 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta, jota on 45,8 g / 100 g, ja loput hiilihydraateista ja proteiinista.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 19% · Rasva 68% · Proteiini 13%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 572 kcal | 21,1 g | 28,3 g | 45,8 g |
| 1 oz (49 pähkinää) | 28,4 g | 162 kcal | 6 g | 8 g | 13 g |
| 1 kuppi | 123 g | 704 kcal | 25,9 g | 34,8 g | 56,4 g |
| 1 pähkinä | 0,7 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 572 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 21,1 g |
| Hiilihydraatit | 28,3 g |
| josta sokereita | 7,7 g |
| Kuitu | 10,3 g |
| Rasva | 45,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 5,6 g |
| Natrium | 6 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Painot koskevat kuorittuja pähkinöitä, joten kuorellisten pistaasien punnitseminen antaa todellista syötyä määrää suuremman lukeman: kuoret lisäävät painoa, mutta niitä ei syödä.
- Öljyssä paahdetuissa pistaaseissa voi olla hieman enemmän kaloreita kuin kuivapaahdetuissa, koska niihin tarttuu öljyä.
- Maustetuissa tai kuorrutetuissa pistaaseissa, kuten hunajapaahdetuissa tai suklaakuorrutteisissa, on lisäksi sokerin ja kuorrutteen kalorit.
- Annokset kasvavat helposti huomaamatta, koska pistaasit ovat pieniä ja niitä syödään usein kourallinen kerrallaan suoraan pussista.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kuoritut pähkinät tai punnitse pois heittämäsi kuoret ja vähennä niiden paino kuorellisten painosta, niin saat syötävän määrän.
- Valitse pussiasi vastaava kuivapaahdettu tai öljyssä paahdettu vaihtoehto, ja valitse maustettu vaihtoehto, jos pähkinäsi ovat maustettuja tai kuorrutettuja.
- BerryFitissä voit kirjata pienet välipalat pähkinöiden lukumäärän mukaan, sillä 1 pähkinässä on noin 4 kcal.
Kirjaa Pistaasipähkinät sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Pistaasipähkinät BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 1 oz:ssa pistaasipähkinöitä?
1 oz:n annoksessa kuivapaahdettuja pistaasipähkinöitä, noin 49 pähkinää eli 28,4 g, on 162 kcal. Siinä on 6 g proteiinia, 8 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Montako kaloria on kupillisessa pistaasipähkinöitä?
Kupillisessa kuorittuja, kuivapaahdettuja pistaasipähkinöitä (123 g) on 704 kcal, 25,9 g proteiinia, 34,8 g hiilihydraatteja ja 56,4 g rasvaa.
Montako kaloria on yhdessä pistaasipähkinässä?
Yksi pistaasipähkinä painaa noin 0,7 g, ja siinä on noin 4 kcal.
Onko pistaasipähkinöissä vähemmän kaloreita kuin manteleissa?
Hieman. Pistaasipähkinöissä on 572 kcal / 100 g ja manteleissa 579 kcal, joten ero on pieni. Kuivapaahdetuissa maapähkinöissä on hieman enemmän, 587 kcal / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, FDC ID 170185); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
