Nutričné hodnoty · Ostatné
Kalórie: Riasy nori
Riasy nori majú 35 kcal na 100 g a porcia 10 plátkov (26 g) má 9 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza z bielkovín (5,8 g na 100 g) a sacharidov (5,1 g na 100 g), tuku je takmer nulové množstvo, len 0,3 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 44% · Tuky 6% · Bielkoviny 50%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 35 kcal | 5,8 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 10 plátkov | 26 g | 9 kcal | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 PL | 10 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,5 g | 0 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 35 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 5,8 g |
| Sacharidy | 5,1 g |
| z toho cukry | 0,5 g |
| Vláknina | 0,3 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasýtené | 0,1 g |
| Sodík | 48 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Tieto hodnoty platia pre surové riasy (laver), ktoré obsahujú vodu. Opražené sušené plátky nori prišli o väčšinu vody, preto majú v každom grame viac kalórií.
- Ochutené nori snacky sú často potreté olejom a posypané soľou alebo cukrom, čo pridáva kalórie navyše k samotným riasam.
- Pri sushi a rolkách pochádzajú takmer všetky kalórie z ryže, rýb a omáčok, nie z obalu z nori.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pri sušených alebo ochutených nori snackoch si pozrite etiketu na obale, pretože ich kalórie na gram sa líšia od hodnôt surových rias uvedených tu.
- Pri zapisovaní sushi alebo ryžových guličiek zapíšte ryžu, plnky a omáčky zvlášť, nori prispieva len veľmi málo.
- Odfoťte si jedlo v BerryFit, rýchlo tak zapíšete jedlá s nori, a potom podľa potreby upravte porcie.
Zaznamenajte Riasy nori za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Riasy nori v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 10 plátkov nori?
10 plátkov (26 g) nori má 9 kcal, 1,5 g bielkovín, 1,3 g sacharidov a 0,1 g tuku.
Má nori veľa bielkovín?
Vzhľadom na množstvo kalórií je nori pomerne bohaté na bielkoviny: 100 g obsahuje 5,8 g bielkovín pri 35 kcal. Keďže porcie sú malé, celkové množstvo bielkovín, ktoré z neho získate, je skromné.
Ako sa líši nori od kelpu v kalóriách?
Nori má 35 kcal na 100 g, kým kelp má 43 kcal na 100 g, takže obe sú nízkokalorické riasy.
Obsahuje nori tuk alebo cukor?
Veľmi málo: 100 g nori obsahuje 0,3 g tuku a 0,5 g cukru. Ochutené verzie môžu mať pridaný olej alebo cukor, preto si skontrolujte etiketu.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Seaweed, laver, raw, FDC ID 168458); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
