Valori nutriționale · Altele
Calorii în Nori (alge marine)
Algele nori au 35 kcal la 100 g, iar o porție de 10 foi (26 g) are 9 kcal. Cele mai multe dintre aceste calorii provin din proteine (5,8 g la 100 g) și carbohidrați (5,1 g la 100 g), cu foarte puține grăsimi: doar 0,3 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 44% · Grăsimi 6% · Proteine 50%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 35 kcal | 5,8 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 10 foi | 26 g | 9 kcal | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 linguri | 10 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,5 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 35 kcal |
|---|---|
| Proteine | 5,8 g |
| Carbohidrați | 5,1 g |
| din care zaharuri | 0,5 g |
| Fibre | 0,3 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 48 mg |
Ce influențează caloriile
- Aceste valori se referă la algele crude (laver), care conțin apă; foile de nori uscate și prăjite și-au pierdut cea mai mare parte din apă, așa că au mai multe calorii în fiecare gram.
- Gustările din nori condimentate sunt adesea unse cu ulei și presărate cu sare sau zahăr, ceea ce adaugă calorii peste cele ale algelor în sine.
- În sushi și rulouri, aproape toate caloriile provin din orez, pește și sosuri, nu din foaia de nori.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Verifică eticheta de pe ambalaj în cazul gustărilor din nori uscate sau condimentate, deoarece caloriile lor pe gram diferă de valorile pentru algele crude prezentate aici.
- Când înregistrezi sushi sau onigiri, adaugă separat orezul, umplutura și sosurile; foaia de nori contribuie foarte puțin.
- Fă o poză mesei tale în BerryFit ca să înregistrezi rapid preparatele cu nori, apoi ajustează porțiile dacă e nevoie.
Înregistrează Nori (alge marine) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Nori (alge marine) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au 10 foi de nori?
10 foi (26 g) de nori au 9 kcal, cu 1,5 g proteine, 1,3 g carbohidrați și 0,1 g grăsimi.
Sunt algele nori bogate în proteine?
Raportat la calorii, algele nori sunt relativ bogate în proteine: 100 g conțin 5,8 g proteine la 35 kcal. Pentru că porțiile sunt mici, cantitatea totală de proteine pe care o obții din ele este modestă.
Cum se compară algele nori cu algele kelp în privința caloriilor?
Algele nori au 35 kcal la 100 g, iar algele kelp au 43 kcal la 100 g, așa că ambele sunt alge marine sărace în calorii.
Conțin algele nori grăsimi sau zahăr?
Foarte puțin: 100 g de nori conțin 0,3 g grăsimi și 0,5 g zahăr. Variantele condimentate pot avea ulei sau zahăr adăugat, așa că verifică eticheta.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Seaweed, laver, raw, FDC ID 168458); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
