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Calorías de Alga nori
El alga nori tiene 35 kcal por 100 g, y una ración de 10 láminas (26 g) aporta 9 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de las proteínas (5,8 g por 100 g) y los carbohidratos (5,1 g por 100 g), con casi nada de grasa: 0,3 g.
Origen de las calorías: Carbohidratos 44% · Grasas 6% · Proteínas 50%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 35 kcal | 5,8 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 10 láminas | 26 g | 9 kcal | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 cucharadas | 10 g | 4 kcal | 0,6 g | 0,5 g | 0 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 35 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 5,8 g |
| Carbohidratos | 5,1 g |
| de los cuales azúcares | 0,5 g |
| Fibra | 0,3 g |
| Grasas | 0,3 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g |
| Sodio | 48 mg |
Qué hace variar las calorías
- Estos valores corresponden al alga cruda, que contiene agua; las láminas de nori tostadas y secas han perdido casi toda esa agua, por lo que concentran más calorías en cada gramo.
- Los snacks de nori sazonada suelen llevar aceite y sal o azúcar por encima, lo que añade calorías a las del alga en sí.
- En el sushi y los rollos, casi todas las calorías vienen del arroz, el pescado y las salsas, no de la lámina de nori.
Consejos para registrarlo con precisión
- Consulta la etiqueta del envase de los snacks de nori seca o sazonada, ya que sus calorías por gramo difieren de los valores del alga cruda que se muestran aquí.
- Cuando registres sushi u onigiri, anota por separado el arroz, los rellenos y las salsas; la nori aporta muy poco.
- Haz una foto de tu comida en BerryFit para registrar rápidamente los platos con nori y ajusta las raciones si hace falta.
Registra Alga nori en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Alga nori en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 10 láminas de nori?
10 láminas (26 g) de nori tienen 9 kcal, con 1,5 g de proteínas, 1,3 g de carbohidratos y 0,1 g de grasa.
¿El alga nori es rica en proteínas?
Para las calorías que tiene, la nori es relativamente rica en proteínas: 100 g aportan 5,8 g de proteínas de un total de 35 kcal. Como las raciones son pequeñas, la cantidad total de proteína que obtienes es modesta.
¿Cómo se compara la nori con el kelp en calorías?
La nori tiene 35 kcal por 100 g, mientras que el kelp tiene 43 kcal por 100 g, así que ambas son algas bajas en calorías.
¿La nori tiene grasa o azúcar?
Muy poco: 100 g de nori tienen 0,3 g de grasa y 0,5 g de azúcar. Las versiones sazonadas pueden llevar aceite o azúcar añadidos, así que revisa la etiqueta.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Seaweed, laver, raw, FDC ID 168458); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
