Nutričné hodnoty · Obilniny, pečivo a cestoviny
Kalórie: Granola
Domáca granola má 489 kcal na 100 g a porcia 1 oz (28,4 g) obsahuje 139 kcal. Hmotnostne tvoria najväčší podiel sacharidy s 53,9 g na 100 g, no veľkú časť energie dodávajú tuky s 24,3 g, pretože tuk je kalorickejší ako sacharidy či bielkoviny.
Zdroj kalórií: Sacharidy 44% · Tuky 45% · Bielkoviny 11%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 489 kcal | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 139 kcal | 3,9 g | 15,3 g | 6,9 g |
| 1 hrnček | 122 g | 597 kcal | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 489 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 13,7 g |
| Sacharidy | 53,9 g |
| z toho cukry | 19,8 g |
| Vláknina | 8,9 g |
| Tuky | 24,3 g |
| z toho nasýtené | 4 g |
| Sodík | 26 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Veľký vplyv má množstvo oleja, masla alebo orieškového masla v recepte, keďže tuk rýchlo pridáva kalórie.
- Sladidlá ako med, javorový sirup či cukor zvyšujú kalórie aj obsah cukru.
- Prísady ako orechy, semienka, kokos, kúsky čokolády a sušené ovocie menia kalórie podľa toho, koľko ich použijete.
- Kupované granoly sa medzi značkami výrazne líšia, takže údaje na vašom balení sa môžu od domácej verzie odlišovať.
Tipy na presné zaznamenanie
- Granolu odvážte na kuchynskej váhe namiesto odhadovania, pretože vrchovatá miska ľahko obsahuje oveľa viac než jednu porciu.
- Mlieko, jogurt, ovocie či iné doplnky zapíšte ako samostatné položky, aby sa započítali aj ich kalórie.
- Ak používate balenú granolu, naskenujte alebo vyhľadajte presne ten produkt v BerryFit, pretože recepty značiek sa od domácich líšia.
Zaznamenajte Granola za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Granola v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček granoly?
Porcia 1 hrnček (122 g) domácej granoly má 597 kcal, 16,7 g bielkovín, 65,7 g sacharidov a 29,7 g tukov.
Koľko bielkovín obsahuje granola?
Granola má 13,7 g bielkovín na 100 g, teda 3,9 g v porcii 1 oz.
Obsahuje granola veľa cukru?
Domáca granola má 19,8 g cukru na 100 g, najmä z pridaných sladidiel a sušeného ovocia. Množstvo závisí od toho, koľko sladidla recept obsahuje.
Prečo má granola viac kalórií ako iné cereálie?
Granola sa zvyčajne pečie s olejom a sladidlami a často obsahuje orechy a semienka, ktoré pridávajú tuk aj kalórie. S 489 kcal na 100 g má viac ako pufovaná ryža s 402 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, granola, homemade, FDC ID 171646); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
