Næringsindhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Granola
Hjemmelavet granola indeholder 489 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 oz (28,4 g) har 139 kcal. Kulhydrater udgør den største del målt på vægt med 53,9 g pr. 100 g, men fedt med 24,3 g står for en stor del af kalorierne, fordi fedt er mere energitæt end kulhydrater og protein.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 44% · Fedt 45% · Protein 11%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 489 kcal | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 139 kcal | 3,9 g | 15,3 g | 6,9 g |
| 1 kop | 122 g | 597 kcal | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 489 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,7 g |
| Kulhydrater | 53,9 g |
| heraf sukkerarter | 19,8 g |
| Kostfibre | 8,9 g |
| Fedt | 24,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 4 g |
| Natrium | 26 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Mængden af olie, smør eller nøddesmør i opskriften har stor betydning, da fedt hurtigt giver mange kalorier.
- Sødemidler som honning, ahornsirup eller sukker øger både kalorierne og sukkerindholdet.
- Tilsætninger som nødder, kerner, kokos, chokoladestykker og tørret frugt ændrer kalorieindholdet afhængigt af mængden.
- Købegranola varierer meget fra mærke til mærke, så værdierne på din pakke kan afvige fra hjemmelavet granola.
Tips til at registrere det præcist
- Vej din granola på en køkkenvægt i stedet for at gætte, for en fyldt skål kan nemt rumme langt mere end én portion.
- Registrér mælk, yoghurt, frugt og andre toppings som separate poster, så deres kalorier også tæller med.
- Bruger du granola fra en pakke, så scan eller søg efter præcis det produkt i BerryFit, da mærkernes opskrifter adskiller sig fra hjemmelavet.
Registrer Granola på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Granola i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en kop granola?
En portion på 1 kop (122 g) hjemmelavet granola indeholder 597 kcal med 16,7 g protein, 65,7 g kulhydrater og 29,7 g fedt.
Hvor meget protein er der i granola?
Granola indeholder 13,7 g protein pr. 100 g, eller 3,9 g i en portion på 1 oz.
Indeholder granola meget sukker?
Hjemmelavet granola indeholder 19,8 g sukker pr. 100 g, primært fra tilsatte sødemidler og tørret frugt. Mængden afhænger af, hvor meget sødemiddel opskriften bruger.
Hvorfor har granola flere kalorier end andre morgenmadsprodukter?
Granola bages som regel med olie og sødemidler og indeholder ofte nødder og kerner, som tilføjer fedt og kalorier. Med 489 kcal pr. 100 g ligger den højere end puffet ris med 402 kcal pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, granola, homemade, FDC ID 171646); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
