Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Granola
Granola de casă are 489 kcal la 100 g, iar o porție de 1 oz (28.4 g) are 139 kcal. Carbohidrații reprezintă cea mai mare parte din greutate, cu 53.9 g la 100 g, dar grăsimile, cu 24.3 g, furnizează o mare parte din calorii, deoarece grăsimile sunt mai bogate în calorii decât carbohidrații sau proteinele.
Caloriile provin din: Carbohidrați 44% · Grăsimi 45% · Proteine 11%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 489 kcal | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 139 kcal | 3,9 g | 15,3 g | 6,9 g |
| 1 cană | 122 g | 597 kcal | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 489 kcal |
|---|---|
| Proteine | 13,7 g |
| Carbohidrați | 53,9 g |
| din care zaharuri | 19,8 g |
| Fibre | 8,9 g |
| Grăsimi | 24,3 g |
| din care saturate | 4 g |
| Sodiu | 26 mg |
Ce influențează caloriile
- Cantitatea de ulei, unt sau unt de arahide ori de alte nuci din rețetă contează mult, deoarece grăsimile adaugă rapid calorii.
- Îndulcitorii precum mierea, siropul de arțar sau zahărul cresc caloriile și conținutul de zahăr.
- Adaosurile precum nucile, semințele, nuca de cocos, fulgii de ciocolată și fructele uscate modifică numărul de calorii, în funcție de cantitatea folosită.
- Granola din comerț diferă mult de la o marcă la alta, așa că eticheta de pe ambalaj poate arăta alte valori decât cele pentru granola de casă.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește granola cu un cântar de bucătărie în loc să estimezi, pentru că un bol plin ochi poate conține cu ușurință mult mai mult decât o porție.
- Înregistrează separat laptele, iaurtul, fructele sau alte toppinguri, ca să fie socotite și caloriile lor.
- Dacă folosești granola din comerț, scanează sau caută exact acel produs în BerryFit, deoarece rețetele producătorilor diferă de cele de casă.
Înregistrează Granola în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Granola în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de granola?
O porție de 1 cană (122 g) de granola de casă are 597 kcal, cu 16.7 g proteine, 65.7 g carbohidrați și 29.7 g grăsimi.
Câte proteine are granola?
Granola are 13.7 g de proteine la 100 g, adică 3.9 g într-o porție de 1 oz.
Granola conține mult zahăr?
Granola de casă are 19.8 g de zahăr la 100 g, provenit mai ales din îndulcitorii adăugați și din fructele uscate. Cantitatea depinde de cât îndulcitor se folosește în rețetă.
De ce are granola mai multe calorii decât alte cereale?
Granola se coace de obicei cu ulei și îndulcitori și conține adesea nuci și semințe, care adaugă grăsimi și calorii. Cu 489 kcal la 100 g, are mai multe calorii decât orezul expandat, care are 402 kcal la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, granola, homemade, FDC ID 171646); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
