Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Granóla
Heimagert granóla inniheldur 489 kkal í 100 g og 1 oz (28.4 g) skammtur inniheldur 139 kkal. Kolvetni eru stærsti hlutinn miðað við þyngd, 53.9 g í 100 g, en fitan, 24.3 g, gefur stóran hluta hitaeininganna því fita er orkuríkari en kolvetni og prótein.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 44% · Fita 45% · Prótein 11%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 489 kkal | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 139 kkal | 3,9 g | 15,3 g | 6,9 g |
| 1 bolli | 122 g | 597 kkal | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 489 kkal |
|---|---|
| Prótein | 13,7 g |
| Kolvetni | 53,9 g |
| þar af sykur | 19,8 g |
| Trefjar | 8,9 g |
| Fita | 24,3 g |
| þar af mettuð | 4 g |
| Natríum | 26 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Magn olíu, smjörs eða hnetusmjörs í uppskriftinni skiptir miklu máli, því fita bætir fljótt við hitaeiningum.
- Sætuefni eins og hunang, hlynsíróp eða sykur auka hitaeiningarnar og sykurmagnið.
- Viðbætur eins og hnetur, fræ, kókos, súkkulaðibitar og þurrkaðir ávextir breyta hitaeiningunum eftir því hversu mikið er notað.
- Keypt granóla er mjög mismunandi eftir framleiðendum, svo merkingin á umbúðunum getur verið önnur en gildin fyrir heimagert granóla.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu granólað á eldhúsvog í stað þess að áætla, því kúfuð skál getur auðveldlega rúmað miklu meira en einn skammt.
- Skráðu mjólk, jógúrt, ávexti eða annað álegg sérstaklega svo hitaeiningar þeirra séu líka taldar með.
- Ef þú notar keypt granóla skaltu skanna eða leita að nákvæmlega þeirri vöru í BerryFit, því uppskriftir framleiðenda eru aðrar en heimagerðar uppskriftir.
Skráðu Granóla á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Granóla í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af granóla?
1 bolli (122 g) af heimagerðu granóla inniheldur 597 kkal, með 16.7 g prótein, 65.7 g kolvetni og 29.7 g fitu.
Hvað er mikið prótein í granóla?
Granóla inniheldur 13.7 g af próteini í 100 g, eða 3.9 g í 1 oz skammti.
Er mikill sykur í granóla?
Heimagert granóla inniheldur 19.8 g af sykri í 100 g, aðallega úr viðbættum sætuefnum og þurrkuðum ávöxtum. Magnið fer eftir því hversu mikið sætuefni er í uppskriftinni.
Af hverju er granóla hitaeiningaríkara en annað morgunkorn?
Granóla er yfirleitt bakað með olíu og sætuefnum og inniheldur oft hnetur og fræ, sem bæta við fitu og hitaeiningum. Með 489 kkal í 100 g er það orkuríkara en poppuð hrísgrjón, sem innihalda 402 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, granola, homemade, FDC ID 171646); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
