Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Granola
Domácí granola má 489 kcal na 100 g a porce 1 oz (28,4 g) obsahuje 139 kcal. Hmotnostně v ní převažují sacharidy s 53,9 g na 100 g, ale velkou část energie dodávají tuky s 24,3 g, protože tuk má vyšší energetickou hodnotu než sacharidy nebo bílkoviny.
Původ kalorií: Sacharidy 44% · Tuky 45% · Bílkoviny 11%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 489 kcal | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 139 kcal | 3,9 g | 15,3 g | 6,9 g |
| 1 hrnek | 122 g | 597 kcal | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 489 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13,7 g |
| Sacharidy | 53,9 g |
| z toho cukry | 19,8 g |
| Vláknina | 8,9 g |
| Tuky | 24,3 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| Sodík | 26 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Velký vliv má množství oleje, másla nebo ořechového másla v receptu, protože tuk rychle přidává kalorie.
- Sladidla jako med, javorový sirup nebo cukr zvyšují kalorie i obsah cukru.
- Přísady jako ořechy, semínka, kokos, kousky čokolády a sušené ovoce mění kalorickou hodnotu podle použitého množství.
- Kupované granoly se mezi značkami výrazně liší, takže údaje na vašem obalu se mohou od domácí granoly lišit.
Tipy pro přesné zapisování
- Granolu važte na kuchyňské váze, místo abyste ji odhadovali – vrchovatá miska snadno pojme mnohem víc než jednu porci.
- Mléko, jogurt, ovoce a další doplňky zapisujte jako samostatné položky, aby se započítaly i jejich kalorie.
- Pokud používáte balenou granolu, naskenujte nebo vyhledejte v BerryFit přesně daný výrobek, protože receptury značek se od domácí granoly liší.
Zapište Granola během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Granola v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek granoly?
Porce 1 hrnek (122 g) domácí granoly má 597 kcal, 16,7 g bílkovin, 65,7 g sacharidů a 29,7 g tuků.
Kolik bílkovin obsahuje granola?
Granola obsahuje 13,7 g bílkovin na 100 g, tedy 3,9 g v porci 1 oz.
Obsahuje granola hodně cukru?
Domácí granola má 19,8 g cukru na 100 g, většinou z přidaných sladidel a sušeného ovoce. Množství závisí na tom, kolik sladidla recept obsahuje.
Proč má granola víc kalorií než jiné cereálie?
Granola se obvykle peče s olejem a sladidly a často obsahuje ořechy a semínka, které přidávají tuk a kalorie. S 489 kcal na 100 g má víc než pufovaná rýže s 402 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, granola, homemade, FDC ID 171646); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
