Διατροφικά στοιχεία · Ποτά
Θερμίδες σε Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας χωρίς προσθήκη ζάχαρης έχει 18 kcal ανά 100 γρ., ενώ μία μερίδα 1 φλιτζανιού (245 γρ.) έχει 44 kcal. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, κυρίως φυσικά σάκχαρα, με ελάχιστη πρωτεΐνη και καθόλου λιπαρά.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 95% · Λιπαρά 0% · Πρωτεΐνη 5%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 18 kcal | 0,2 γρ. | 4,2 γρ. | 0 γρ. |
| 1 φλιτζάνι | 245 γρ. | 44 kcal | 0,5 γρ. | 10,4 γρ. | 0 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 18 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,2 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 4,2 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 3,9 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 0 γρ. |
| Λιπαρά | 0 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0 γρ. |
| Νάτριο | 26 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το ζαχαρούχο και το αρωματισμένο νερό καρύδας έχουν περισσότερες θερμίδες από το σκέτο, επειδή η πρόσθετη ζάχαρη ή ο χυμός αυξάνουν τους υδατάνθρακες.
- Το νερό καρύδας αναμεμειγμένο με γάλα ή κρέμα καρύδας έχει πολύ περισσότερες θερμίδες, αφού αυτά προσθέτουν λιπαρά.
- Το μέγεθος της μερίδας μετράει περισσότερο: τα μπουκάλια και οι συσκευασίες συχνά περιέχουν περισσότερο από ένα φλιτζάνι, οπότε αν πιείτε ολόκληρη τη συσκευασία οι θερμίδες ανεβαίνουν.
- Το φρέσκο νερό καρύδας, κατευθείαν από την καρύδα, μπορεί να διαφέρει κάπως σε περιεκτικότητα σε σάκχαρα ανάλογα με την ωριμότητα του καρπού.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το νερό καρύδας σας είναι χωρίς ζάχαρη και καταγράψτε ζαχαρούχα ή αρωματισμένη εκδοχή αν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη ή χυμό.
- Μετρήστε τον όγκο ή ζυγίστε το και, αν πιείτε ολόκληρη τη συσκευασία, καταγράψτε όλη την ποσότητα αντί να υποθέσετε ότι ήταν ένα φλιτζάνι.
- Στο BerryFit, αναζητήστε έτοιμο νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη και προσαρμόστε τη μερίδα στην ποσότητα που ήπιατε πραγματικά.
Καταγράψτε Νερό καρύδας σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Νερό καρύδας στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι νερό καρύδας;
Ένα φλιτζάνι (245 γρ.) νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη έχει 44 kcal, με 10,4 γρ. υδατάνθρακες, 0,5 γρ. πρωτεΐνη και 0 γρ. λιπαρά.
Πόση ζάχαρη έχει το νερό καρύδας;
Το νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη έχει 3,9 γρ. σάκχαρα ανά 100 γρ., που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος των 4,2 γρ. υδατανθράκων του. Οι ζαχαρούχες εκδοχές περιέχουν περισσότερα.
Έχει λιπαρά το νερό καρύδας;
Όχι, το νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη έχει 0 γρ. λιπαρά ανά 100 γρ. Διαφέρει από το γάλα καρύδας, που φτιάχνεται από τη σάρκα της καρύδας και έχει πολύ περισσότερα λιπαρά και θερμίδες.
Έχει το νερό καρύδας λιγότερες θερμίδες από άλλα ροφήματα;
Με 18 kcal ανά 100 γρ., έχει λίγο περισσότερες από το αμυγδαλόγαλο χωρίς ζάχαρη (15) και πολύ περισσότερες από το πράσινο ή μαύρο τσάι (1), αλλά λιγότερες από την μπίρα ή το γάλα σόγιας (43) και το λευκό κρασί (82).
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
