Nutriční hodnoty · Nápoje
Kalorie: Kokosová voda
Neslazená kokosová voda má 18 kcal na 100 g a porce 1 hrnek (245 g) má 44 kcal. Téměř všechny tyto kalorie pocházejí ze sacharidů, převážně z přírodního cukru, bílkovin obsahuje jen stopové množství a tuky žádné.
Původ kalorií: Sacharidy 95% · Tuky 0% · Bílkoviny 5%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 hrnek | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 18 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 0,2 g |
| Sacharidy | 4,2 g |
| z toho cukry | 3,9 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 26 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Slazená a ochucená kokosová voda má více kalorií než neslazená, protože přidaný cukr nebo džus zvyšuje obsah sacharidů.
- Kokosová voda smíchaná s kokosovým mlékem nebo kokosovým krémem je mnohem kaloričtější, protože ty přidávají tuk.
- Nejvíc záleží na velikosti porce: lahve a krabice často obsahují víc než jeden hrnek, takže vypitím celého balení přijmete mnohem víc kalorií.
- Čerstvá kokosová voda přímo z ořechu se může v obsahu cukru trochu lišit podle zralosti kokosu.
Tipy pro přesné zapisování
- Na etiketě si ověřte, zda je vaše kokosová voda neslazená, a pokud obsahuje přidaný cukr nebo džus, zapište slazenou či ochucenou verzi.
- Odměřte objem nebo ji zvažte, a pokud vypijete celé balení, zapište celý jeho objem, místo abyste počítali s jedním hrnkem.
- V BerryFit vyhledejte neslazenou kokosovou vodu k přímé konzumaci a upravte porci podle množství, které jste skutečně vypili.
Zapište Kokosová voda během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Kokosová voda v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek kokosové vody?
Jeden hrnek (245 g) neslazené kokosové vody má 44 kcal, 10,4 g sacharidů, 0,5 g bílkovin a 0 g tuků.
Kolik cukru obsahuje kokosová voda?
Neslazená kokosová voda obsahuje 3,9 g cukru na 100 g, což tvoří většinu z jejích 4,2 g sacharidů. Slazené verze obsahují více.
Obsahuje kokosová voda tuk?
Ne, neslazená kokosová voda má 0 g tuků na 100 g. Liší se od kokosového mléka, které se vyrábí z kokosové dužiny a má mnohem více tuku i kalorií.
Má kokosová voda méně kalorií než jiné nápoje?
S 18 kcal na 100 g má o něco více než neslazené mandlové mléko (15) a mnohem více než zelený nebo černý čaj (1), ale méně než pivo nebo sójové mléko (43) a bílé víno (82).
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
