Wartości odżywcze · Napoje
Kalorie: Woda kokosowa
Niesłodzona woda kokosowa ma 18 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (245 g) to 44 kcal. Niemal wszystkie te kalorie pochodzą z węglowodanów, głównie z naturalnego cukru. Białka jest w niej tylko śladowa ilość, a tłuszczu nie ma wcale.
Źródła kalorii: Węglowodany 95% · Tłuszcz 0% · Białko 5%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 szklanka | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 18 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,2 g |
| Węglowodany | 4,2 g |
| w tym cukry | 3,9 g |
| Błonnik | 0 g |
| Tłuszcz | 0 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 26 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Słodzona i smakowa woda kokosowa ma więcej kalorii niż niesłodzona, ponieważ dodany cukier lub sok zwiększają ilość węglowodanów.
- Woda kokosowa z dodatkiem mleka lub śmietanki kokosowej jest znacznie bardziej kaloryczna, bo te składniki dostarczają tłuszczu.
- Najważniejsza jest wielkość porcji: butelki i kartony często mieszczą więcej niż jedną szklankę, więc wypicie całego opakowania może oznaczać sporo dodatkowych kalorii.
- Świeża woda prosto z orzecha kokosowego może różnić się zawartością cukru w zależności od dojrzałości kokosa.
Jak dokładnie to zapisać
- Sprawdź etykietę, by upewnić się, że Twoja woda kokosowa jest niesłodzona. Jeśli zawiera dodany cukier lub sok, zapisz wersję słodzoną lub smakową.
- Odmierz objętość lub zważ napój, a jeśli wypijasz całe opakowanie, zapisz jego pełną pojemność zamiast zakładać jedną szklankę.
- W BerryFit wyszukaj niesłodzoną wodę kokosową gotową do picia i dopasuj porcję do ilości, którą faktycznie wypijasz.
Zapisz Woda kokosowa w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Woda kokosowa w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka wody kokosowej?
Jedna szklanka (245 g) niesłodzonej wody kokosowej ma 44 kcal, 10,4 g węglowodanów, 0,5 g białka i 0 g tłuszczu.
Ile cukru jest w wodzie kokosowej?
Niesłodzona woda kokosowa zawiera 3,9 g cukru w 100 g, co stanowi większość z jej 4,2 g węglowodanów. Wersje słodzone zawierają go więcej.
Czy woda kokosowa zawiera tłuszcz?
Nie, niesłodzona woda kokosowa ma 0 g tłuszczu w 100 g. To co innego niż mleko kokosowe, które powstaje z miąższu kokosa i ma znacznie więcej tłuszczu i kalorii.
Czy woda kokosowa ma mniej kalorii niż inne napoje?
Przy 18 kcal w 100 g ma nieco więcej kalorii niż niesłodzone mleko migdałowe (15) i znacznie więcej niż parzona zielona lub czarna herbata (1), ale mniej niż piwo czy mleko sojowe (43) i białe wino (82).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
