Informação nutricional · Bebidas
Calorias de Água de coco
A água de coco sem açúcar tem 18 kcal por 100 g, e uma porção de 1 xícara (245 g) tem 44 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos, principalmente açúcar natural, com apenas traços de proteína e nenhuma gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 95% · Gorduras 0% · Proteínas 5%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 xícara | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 18 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,2 g |
| Carboidratos | 4,2 g |
| dos quais açúcares | 3,9 g |
| Fibras | 0 g |
| Gorduras | 0 g |
| das quais saturadas | 0 g |
| Sódio | 26 mg |
O que altera as calorias
- A água de coco adoçada e as versões saborizadas têm mais calorias que a sem açúcar, porque o açúcar ou suco adicionado acrescenta carboidratos.
- A água de coco misturada com leite de coco ou creme de coco é bem mais calórica, já que esses ingredientes adicionam gordura.
- O tamanho da porção é o que mais pesa: garrafas e caixinhas costumam ter mais de uma xícara, então tomar a embalagem inteira pode somar bastante.
- A água de coco fresca, tirada direto do coco, pode variar um pouco no teor de açúcar conforme o grau de maturação do fruto.
Dicas para registrar com precisão
- Confira o rótulo para saber se a sua água de coco é sem açúcar e registre uma versão adoçada ou saborizada se ela tiver açúcar ou suco adicionado.
- Meça o volume ou pese a bebida e, se tomar a embalagem inteira, registre o tamanho total dela em vez de supor que foi uma xícara.
- No BerryFit, procure por água de coco pronta para beber sem açúcar e ajuste a porção para a quantidade que você realmente tomou.
Registre Água de coco em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Água de coco no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma xícara de água de coco?
Uma xícara (245 g) de água de coco sem açúcar tem 44 kcal, com 10,4 g de carboidratos, 0,5 g de proteína e 0 g de gordura.
Quanto açúcar tem a água de coco?
A água de coco sem açúcar tem 3,9 g de açúcar por 100 g, o que corresponde à maior parte dos seus 4,2 g de carboidratos. As versões adoçadas têm mais.
A água de coco tem gordura?
Não, a água de coco sem açúcar tem 0 g de gordura por 100 g. Ela é diferente do leite de coco, que é feito da polpa do coco e tem muito mais gordura e calorias.
A água de coco tem menos calorias que outras bebidas?
Com 18 kcal por 100 g, ela tem um pouco mais que a bebida de amêndoas sem açúcar (15) e bem mais que chá verde ou preto em infusão (1), mas menos que cerveja ou bebida de soja (43) e vinho branco (82).
Alimentos semelhantes
Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
