Valori nutriționale · Băuturi
Calorii în Apă de cocos
Apa de cocos neîndulcită are 18 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (245 g) are 44 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați, în mare parte zahăr natural, cu doar urme de proteine și fără grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 95% · Grăsimi 0% · Proteine 5%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 cană | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 18 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,2 g |
| Carbohidrați | 4,2 g |
| din care zaharuri | 3,9 g |
| Fibre | 0 g |
| Grăsimi | 0 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 26 mg |
Ce influențează caloriile
- Apa de cocos îndulcită și variantele cu arome au mai multe calorii decât cea neîndulcită, deoarece zahărul sau sucul adăugat aduce carbohidrați în plus.
- Apa de cocos amestecată cu lapte sau smântână de cocos are mult mai multe calorii, pentru că acestea adaugă grăsimi.
- Cel mai mult contează porția: sticlele și cutiile conțin adesea mai mult de o cană, așa că dacă bei tot recipientul, caloriile se adună.
- Apa de cocos proaspătă, băută direct din nucă, poate avea un conținut de zahăr ușor diferit, în funcție de cât de coaptă este nuca de cocos.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Verifică eticheta ca să afli dacă apa de cocos este neîndulcită și înregistrează o variantă îndulcită sau cu arome dacă are zahăr ori suc adăugat.
- Măsoară volumul sau cântărește băutura și, dacă bei tot recipientul, înregistrează întreaga cantitate, în loc să presupui că e o singură cană.
- În BerryFit, caută apă de cocos neîndulcită gata de băut și ajustează porția după cantitatea pe care ai băut-o de fapt.
Înregistrează Apă de cocos în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Apă de cocos în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de apă de cocos?
O cană (245 g) de apă de cocos neîndulcită are 44 kcal, cu 10,4 g carbohidrați, 0,5 g proteine și 0 g grăsimi.
Cât zahăr conține apa de cocos?
Apa de cocos neîndulcită are 3,9 g zahăr la 100 g, adică cea mai mare parte din cele 4,2 g de carbohidrați. Variantele îndulcite conțin mai mult.
Apa de cocos conține grăsimi?
Nu, apa de cocos neîndulcită are 0 g grăsimi la 100 g. Este diferită de laptele de cocos, care se obține din miezul nucii de cocos și are mult mai multe grăsimi și calorii.
Are apa de cocos mai puține calorii decât alte băuturi?
Cu 18 kcal la 100 g, are puțin mai multe calorii decât laptele de migdale neîndulcit (15) și mult mai multe decât ceaiul verde sau negru preparat (1), dar mai puține decât berea sau laptele de soia (43) și vinul alb (82).
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
