Ravintosisältö · Juomat
Kalorit: Kookosvesi
Makeuttamattomassa kookosvedessä on 18 kcal 100 grammassa, ja yhdessä kupillisessa (245 g) on 44 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, enimmäkseen luontaisesta sokerista. Proteiinia on vain hivenen, eikä rasvaa ole lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 95% · Rasva 0% · Proteiini 5%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 kuppi | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 18 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,2 g |
| Hiilihydraatit | 4,2 g |
| josta sokereita | 3,9 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 0 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 26 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Makeutetussa ja maustetussa kookosvedessä on enemmän kaloreita kuin makeuttamattomassa, koska lisätty sokeri tai mehu tuo lisää hiilihydraatteja.
- Kookosmaitoon tai kookoskermaan sekoitetussa kookosvedessä on selvästi enemmän kaloreita, koska ne lisäävät rasvaa.
- Annoskoolla on suurin merkitys: pullossa tai tölkissä on usein enemmän kuin yksi kupillinen, joten koko pakkauksen juominen voi kerryttää kaloreita.
- Suoraan kookospähkinästä saadun tuoreen kookosveden sokeripitoisuus voi vaihdella jonkin verran pähkinän kypsyyden mukaan.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Tarkista pakkauksesta, onko kookosvesi makeuttamatonta. Jos siinä on lisättyä sokeria tai mehua, kirjaa makeutettu tai maustettu versio.
- Mittaa määrä tilavuutena tai punnitse se. Jos juot koko pakkauksen, kirjaa sen koko määrä äläkä oleta, että joit yhden kupillisen.
- Hae BerryFitistä makeuttamatonta juomavalmista kookosvettä ja muuta annoskoko vastaamaan sitä määrää, jonka todella joit.
Kirjaa Kookosvesi sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kookosvesi BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kupillisessa kookosvettä on kaloreita?
Kupillisessa (245 g) makeuttamatonta kookosvettä on 44 kcal, 10,4 g hiilihydraatteja, 0,5 g proteiinia ja 0 g rasvaa.
Paljonko kookosvedessä on sokeria?
Makeuttamattomassa kookosvedessä on 3,9 g sokeria 100 grammassa, mikä on suurin osa sen 4,2 grammasta hiilihydraatteja. Makeutetuissa versioissa sokeria on enemmän.
Onko kookosvedessä rasvaa?
Ei, makeuttamattomassa kookosvedessä on 0 g rasvaa 100 grammassa. Se eroaa kookosmaidosta, joka valmistetaan kookoksen hedelmälihasta ja sisältää paljon enemmän rasvaa ja kaloreita.
Onko kookosvedessä vähemmän kaloreita kuin muissa juomissa?
Kookosvedessä on 18 kcal 100 grammassa, eli hieman enemmän kuin makeuttamattomassa mantelijuomassa (15) ja paljon enemmän kuin haudutetussa vihreässä tai mustassa teessä (1), mutta vähemmän kuin oluessa tai soijajuomassa (43) ja valkoviinissä (82).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
