Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Kešu orechy
Surové kešu orechy majú 553 kcal na 100 g a porcia 1 oz (28.4 g) obsahuje 157 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza z tuku, ktorého je 43.9 g na 100 g, zvyšok tvoria sacharidy (30.2 g) a bielkoviny (18.2 g).
Zdroj kalórií: Sacharidy 21% · Tuky 67% · Bielkoviny 12%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 553 kcal | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 157 kcal | 5,2 g | 8,6 g | 12,5 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 553 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 18,2 g |
| Sacharidy | 30,2 g |
| z toho cukry | 5,9 g |
| Vláknina | 3,3 g |
| Tuky | 43,9 g |
| z toho nasýtené | 7,8 g |
| Sodík | 12 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Kešu pražené na oleji nasajú časť oleja, v ktorom sa pražia, a preto majú viac kalórií ako surové alebo nasucho pražené orechy.
- Kešu pražené s medom, karamelizované alebo v čokoláde majú navyše kalórie z cukru a obalu.
- Najväčšou premennou je veľkosť porcie, pretože kešu sú malé a ľahko sa ich zje celá hrsť priamo z vrecka.
- Kešu maslo a omáčky či krémy na báze kešu môžu obsahovať pridaný olej, cukor alebo iné prísady, ktoré menia celkové hodnoty.
Tipy na presné zaznamenanie
- Kešu vážte na kuchynskej váhe namiesto odhadovania hrsti, pretože pri takej kalorickej potravine sa aj malý rozdiel v gramoch rýchlo nazbiera.
- Vyberte záznam podľa toho, ako boli kešu pripravené: surové, pražené nasucho, pražené na oleji alebo ochutené, a pri dochutených druhoch si skontrolujte etiketu na obale.
- V BerryFit môžete odfotiť kešu desiatu alebo jedlo posypané kešu a potom upraviť porciu podľa hmotnosti, ktorú ste naozaj zjedli.
Zaznamenajte Kešu orechy za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Kešu orechy v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 1 oz kešu orechov?
Porcia 1 oz kešu (28.4 g) má 157 kcal, 12.5 g tuku, 8.6 g sacharidov a 5.2 g bielkovín.
Koľko bielkovín majú kešu orechy?
Kešu orechy majú 18.2 g bielkovín na 100 g, teda 5.2 g v porcii 1 oz.
Majú kešu orechy veľa sacharidov?
Kešu majú 30.2 g sacharidov na 100 g, z toho 3.3 g vlákniny a 5.9 g cukrov. Je to viac sacharidov ako pri mnohých iných orechoch, hlavným zdrojom kalórií je však stále tuk.
Majú kešu viac kalórií ako mandle?
O niečo menej: kešu majú 553 kcal na 100 g, kým mandle 579 kcal. Pistácie (572) a sezamové semienka (573) majú tiež o trochu viac.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
