Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Kasjúhnetur
Hráar kasjúhnetur innihalda 553 kkal í 100 g og 1 oz skammtur (28,4 g) inniheldur 157 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr fitu, 43,9 g í 100 g, en kolvetni (30,2 g) og prótein (18,2 g) eru afgangurinn.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 21% · Fita 67% · Prótein 12%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 553 kkal | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 157 kkal | 5,2 g | 8,6 g | 12,5 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 553 kkal |
|---|---|
| Prótein | 18,2 g |
| Kolvetni | 30,2 g |
| þar af sykur | 5,9 g |
| Trefjar | 3,3 g |
| Fita | 43,9 g |
| þar af mettuð | 7,8 g |
| Natríum | 12 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Kasjúhnetur ristaðar í olíu taka í sig hluta olíunnar, sem bætir við hitaeiningum miðað við hráar eða þurrristaðar hnetur.
- Hunangsristaðar, sykurhúðaðar eða súkkulaðihúðaðar kasjúhnetur bæta hitaeiningum sykursins og húðarinnar ofan á hnetuna sjálfa.
- Skammtastærðin skiptir mestu máli, því kasjúhnetur eru litlar og auðvelt að borða þær í lúkufyllum beint úr pokanum.
- Kasjúhnetusmjör og sósur eða krem úr kasjúhnetum geta innihaldið viðbætta olíu, sykur eða önnur hráefni sem breyta heildartölunum.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu kasjúhneturnar á eldhúsvog í stað þess að giska á lúkufylli, því lítill munur í grömmum safnast fljótt upp þegar maturinn er svona orkuríkur.
- Veldu færslu sem passar við hvernig hneturnar voru matreiddar: hráar, þurrristaðar, olíuristaðar eða bragðbættar, og skoðaðu umbúðirnar fyrir kryddaðar tegundir.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af kasjúhnetusnarli eða rétti með kasjúhnetum og síðan stillt skammtinn eftir þeirri þyngd sem þú borðaðir í raun.
Skráðu Kasjúhnetur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kasjúhnetur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 1 oz af kasjúhnetum?
1 oz skammtur af kasjúhnetum (28,4 g) inniheldur 157 kkal, 12,5 g fitu, 8,6 g kolvetni og 5,2 g prótein.
Hversu mikið prótein er í kasjúhnetum?
Kasjúhnetur innihalda 18,2 g prótein í 100 g, eða 5,2 g í 1 oz skammti.
Eru kasjúhnetur kolvetnaríkar?
Kasjúhnetur innihalda 30,2 g kolvetni í 100 g, þar af 3,3 g trefjar og 5,9 g sykur. Það eru meiri kolvetni en í mörgum öðrum hnetum, þó að fita sé enn helsti orkugjafi þeirra.
Eru fleiri hitaeiningar í kasjúhnetum en möndlum?
Aðeins færri: kasjúhnetur innihalda 553 kkal í 100 g en möndlur 579. Pistasíuhnetur (572) og sesamfræ (573) eru líka aðeins hærri.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
