Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Cashewpähkinät
Raaoissa cashewpähkinöissä on 553 kcal 100 grammassa, ja 1 oz:n annoksessa (28,4 g) on 157 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta, jota on 43,9 g / 100 g. Loput tulevat hiilihydraateista (30,2 g) ja proteiinista (18,2 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 21% · Rasva 67% · Proteiini 12%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 553 kcal | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 157 kcal | 5,2 g | 8,6 g | 12,5 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 553 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18,2 g |
| Hiilihydraatit | 30,2 g |
| josta sokereita | 5,9 g |
| Kuitu | 3,3 g |
| Rasva | 43,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 7,8 g |
| Natrium | 12 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Öljyssä paahdetut cashewpähkinät imevät itseensä osan paahtoöljystä, joten niissä on enemmän kaloreita kuin raaoissa tai kuivapaahdetuissa pähkinöissä.
- Hunajapaahdetuissa, sokeroiduissa tai suklaakuorrutetuissa cashewpähkinöissä pähkinän omien kaloreiden päälle tulevat vielä sokerin ja kuorrutteen kalorit.
- Annoskoko vaikuttaa eniten, koska cashewpähkinät ovat pieniä ja niitä on helppo syödä kourallinen toisensa perään suoraan pussista.
- Cashewvoissa sekä cashewpohjaisissa kastikkeissa ja kermoissa voi olla lisättyä öljyä, sokeria tai muita ainesosia, jotka muuttavat ravintoarvoja.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse cashewpähkinät keittiövaa'alla sen sijaan, että arvioisit kourallisen silmämääräisesti. Energiatiheässä ruoassa pienikin ero grammoissa kertyy nopeasti.
- Valitse merkintä valmistustavan mukaan: raaka, kuivapaahdettu, öljyssä paahdettu tai maustettu. Tarkista maustettujen pähkinöiden tiedot pakkauksesta.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan cashewvälipalasta tai ruoasta, jonka päällä on cashewpähkinöitä, ja säätää sitten annoksen todellisuudessa syömäsi painon mukaan.
Kirjaa Cashewpähkinät sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Cashewpähkinät BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on 1 oz:ssa cashewpähkinöitä?
1 oz:n annoksessa cashewpähkinöitä (28,4 g) on 157 kcal, 12,5 g rasvaa, 8,6 g hiilihydraatteja ja 5,2 g proteiinia.
Paljonko cashewpähkinöissä on proteiinia?
Cashewpähkinöissä on 18,2 g proteiinia 100 grammassa, eli 5,2 g 1 oz:n annoksessa.
Onko cashewpähkinöissä paljon hiilihydraatteja?
Cashewpähkinöissä on 30,2 g hiilihydraatteja 100 grammassa, josta kuitua 3,3 g ja sokeria 5,9 g. Se on enemmän kuin monissa muissa pähkinöissä, mutta rasva on silti niiden pääasiallinen energianlähde.
Onko cashewpähkinöissä enemmän kaloreita kuin manteleissa?
Hieman vähemmän: cashewpähkinöissä on 553 kcal / 100 g, manteleissa 579 kcal. Myös pistaasipähkinöissä (572) ja seesaminsiemenissä (573) on vähän enemmän.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
