Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Fructe goji (uscate)
Fructele goji uscate au 349 kcal la 100 g, iar o porție de 5 linguri (28 g) are 98 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați (77.1 g la 100 g), cu o cantitate notabilă de proteine, 14.3 g, și aproape deloc grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 84% · Grăsimi 1% · Proteine 15%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 349 kcal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 linguri (28 g) | 28 g | 98 kcal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 349 kcal |
|---|---|
| Proteine | 14,3 g |
| Carbohidrați | 77,1 g |
| din care zaharuri | 45,6 g |
| Fibre | 13 g |
| Grăsimi | 0,4 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 298 mg |
Ce influențează caloriile
- Fiind uscate, fructele și-au pierdut apa, iar caloriile sunt concentrate, așa că o mână mică adună repede multe calorii.
- Unele fructe goji ambalate sunt îndulcite sau acoperite cu ulei, ceea ce le crește caloriile față de fructele uscate simple.
- Înmuierea sau rehidratarea fructelor goji adaugă greutate din apă, dar nu calorii, așa că o porție înmuiată cântărește mai mult pentru aceleași calorii.
- Măsurarea cu lingura variază în funcție de cât de presate sunt fructele, așa că același număr de linguri poate conține cantități diferite.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește porția pe un cântar de bucătărie, deoarece fructele uscate sunt bogate în calorii și estimarea din ochi poate fi greșită.
- Dacă le înmoi, cântărește fructele uscate înainte de înmuiere și înregistrează greutatea uscată ca fructe goji uscate.
- Înregistrează fructele goji separat de iaurtul, fulgii de ovăz sau amestecul de nuci în care le adaugi, sau scanează tot bolul în BerryFit și ajustează porțiile.
Înregistrează Fructe goji (uscate) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Fructe goji (uscate) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o porție de fructe goji?
O porție de 5 linguri (28 g) de fructe goji uscate are 98 kcal, cu 21.6 g carbohidrați, 4 g proteine și 0.1 g grăsimi.
Fructele goji conțin mult zahăr?
Fructele goji uscate conțin 45.6 g de zahăr la 100 g, o parte mare din cei 77.1 g de carbohidrați. De asemenea, oferă 13 g de fibre la 100 g.
Câte proteine au fructele goji?
Fructele goji uscate au 14.3 g de proteine la 100 g, adică aproximativ 4 g într-o porție de 5 linguri (28 g), mai mult decât majoritatea fructelor uscate.
Fructele goji au mai multe calorii decât stafidele?
Da. Fructele goji uscate au 349 kcal la 100 g, față de 299 kcal la stafide și 282 kcal la curmale.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.