Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Nuci macadamia
Nucile macadamia au 718 kcal la 100 g, iar o porție de 1 oz (aproximativ 10-12 nuci, 28.4 g) are 204 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din grăsimi: 75.8 g de grăsimi la 100 g, față de 13.8 g de carbohidrați și 7.9 g de proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 7% · Grăsimi 89% · Proteine 4%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 718 kcal | 7,9 g | 13,8 g | 75,8 g |
| 1 oz (10-12 nuci) | 28,4 g | 204 kcal | 2,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 cană, întregi sau jumătăți | 134 g | 962 kcal | 10,6 g | 18,5 g | 101,5 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 718 kcal |
|---|---|
| Proteine | 7,9 g |
| Carbohidrați | 13,8 g |
| din care zaharuri | 4,6 g |
| Fibre | 8,6 g |
| Grăsimi | 75,8 g |
| din care saturate | 12,1 g |
| Sodiu | 5 mg |
Ce influențează caloriile
- Nucile prăjite în ulei absorb o parte din acesta, așa că nucile macadamia prăjite în ulei au puțin mai multe grăsimi și calorii decât cele crude.
- Învelișurile precum ciocolata, glazura de miere sau crusta de zahăr adaugă zahăr și calorii peste cele ale nucii în sine.
- Pentru că nucile sunt mici și bogate, porțiile se adună repede, iar un pumn luat în treacăt poate depăși ușor porția de 1 oz.
- Nucile macadamia sărate sau prăjite fără ulei rămân apropiate de cele crude ca valoare calorică, deoarece prăjirea uscată elimină în principal puțină umiditate, fără să adauge grăsimi.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește nucile pe un cântar de bucătărie în loc să le numeri sau să estimezi pumni, pentru că doar câteva nuci în plus schimbă vizibil totalul.
- Înregistrează forma pe care ai mâncat-o efectiv: crude, prăjite fără ulei, prăjite în ulei sau glazurate, iar dacă nu găsești o variantă potrivită, adaugă separat ciocolata sau glazura.
- Fă o fotografie gustării sau preparatului în BerryFit ca să-l înregistrezi rapid, apoi ajustează gramele în funcție de cantitatea cântărită.
Înregistrează Nuci macadamia în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Nuci macadamia în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au 10 nuci macadamia?
O porție de 1 oz înseamnă aproximativ 10-12 nuci macadamia și are 204 kcal. Mărimea nucilor variază, așa că prin cântărire obții cea mai exactă valoare.
Câte calorii are o cană de nuci macadamia?
O cană de nuci macadamia întregi sau jumătăți (134 g) are 962 kcal, cu 101.5 g de grăsimi, 18.5 g de carbohidrați și 10.6 g de proteine.
Au nucile macadamia mai multe calorii decât alte nuci?
Da, cu 718 kcal la 100 g au mai multe calorii decât semințele de pin (673), nucile (654), alunele de pădure (628) și arahidele prăjite fără ulei (587). Principalul motiv este conținutul mare de grăsimi.
Au nucile macadamia puțini carbohidrați?
Au relativ puțini carbohidrați: 13.8 g la 100 g, dintre care 8.6 g sunt fibre și 4.6 g zaharuri. Majoritatea caloriilor lor provin din grăsimi.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Nuts, macadamia nuts, raw, FDC ID 170178); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
