Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Fasole albă mare (fiartă)
Fasolea albă mare fiartă are 115 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (188 g) are 216 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați (20,9 g la 100 g), alături de o cantitate bună de proteine (7,8 g) și aproape deloc grăsimi (0,4 g).
Caloriile provin din: Carbohidrați 71% · Grăsimi 3% · Proteine 26%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 115 kcal | 7,8 g | 20,9 g | 0,4 g |
| 1 cană | 188 g | 216 kcal | 14,7 g | 39,3 g | 0,7 g |
| 1 lingură | 11,7 g | 13 kcal | 0,9 g | 2,4 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 115 kcal |
|---|---|
| Proteine | 7,8 g |
| Carbohidrați | 20,9 g |
| din care zaharuri | 2,9 g |
| Fibre | 7 g |
| Grăsimi | 0,4 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Fasolea uscată cântărește mult mai puțin decât cea fiartă, deoarece absoarbe apă, așa că are mult mai multe calorii pe gram înainte de fierbere decât după.
- Fasolea la conservă poate diferi puțin de cea fiartă acasă, iar scurgerea și clătirea îndepărtează lichidul în care este păstrată.
- Dacă gătești sau asezonezi fasolea cu unt, ulei sau smântână, adaugi caloriile acestor grăsimi peste cele ale fasolei.
- Porțiile sunt ușor de subestimat în tocănițe și salate, unde o porție generoasă poate depăși cu mult o cană.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește fasolea după fierbere și înregistreaz-o ca fiartă, sau cântărește-o uscată și înregistreaz-o ca uscată, dar nu le amesteca.
- Înregistrează separat untul, uleiul, sosul sau brânza adăugate în fasole.
- Fă o poză mâncării cu fasole în BerryFit ca s-o înregistrezi rapid, apoi ajustează porția dacă e nevoie.
Înregistrează Fasole albă mare (fiartă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Fasole albă mare (fiartă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de fasole albă mare fiartă?
O porție de 1 cană (188 g) de fasole albă mare fiartă are 216 kcal, cu 14,7 g proteine, 39,3 g carbohidrați și 0,7 g grăsimi.
Este fasolea albă mare bogată în proteine?
Pentru un aliment vegetal, oferă o cantitate bună: 7,8 g proteine la 100 g fiartă. Totuși, carbohidrații rămân principala sursă de calorii, cu 20,9 g la 100 g.
Fasolea albă mare și fasolea lima sunt același lucru?
Da, fasolea albă mare (butter beans) este fasole lima cu boabe mari. Valorile de pe această pagină sunt pentru fasole lima mare, fiartă fără sare.
Cum se compară fasolea albă mare cu lintea la calorii?
Sunt foarte apropiate: fasolea albă mare fiartă are 115 kcal la 100 g, iar lintea fiartă are 116.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
